Category: 과일간식

포도 혈당 부담 줄이는 여름 포도 섭취법 4가지

요즘 저녁 식사를 마치고 냉장고 문을 열면 캠벨포도, 거봉, 샤인머스캣이 그렇게 눈에 들어오더라고요. 문제는 포도가 작고 달다 보니 한 알, 두 알 집어 먹다가 어느새 가지밖에 남지 않는다는 것…ㅎㅎ 그래서 최근에는 포도를 씻은 뒤 송이째 식탁에 올리지 않고 작은 그릇에 먹을 만큼만 덜어 두고 있어요. 포도는 혈당 관리 중이라고 무조건 피해야 할 과일이라기보다 먹는 양과 형태, 함께 먹는 음식을 살펴보는 것이 더 중요한 과일이에요. 오늘은 단맛은 즐기면서 과식 가능성을 낮추는 현실적인 습관만 차근차근 정리해 볼게요.

1. 포도와 혈당, 왜 먹는 양이 중요할까

포도에는 과일에서 자연적으로 생기는 당과 탄수화물이 들어 있어 먹은 뒤 혈당에 영향을 줄 수 있어요. 그렇다고 포도 몇 알만 봐도 긴장할 필요는 없고요. 실제로 더 주의할 부분은 작은 알맹이를 계속 집어 먹으면서 전체 섭취량을 놓치는 상황이에요. 캠벨포도는 알이 작아 손이 자주 가고, 거봉이나 샤인머스캣은 한 알이 크지만 달고 먹기 편해 양이 금세 늘어날 수 있거든요. 같은 포도라도 품종, 숙성 정도, 섭취량, 식사 구성과 개인의 혈당 반응에 따라 차이가 생길 수 있으니 ‘포도는 무조건 몇 알’처럼 하나의 숫자로만 판단하지 않는 편이 좋아요.

2. 공복보다 식사 뒤 간식으로 먹기

배가 많이 고픈 상태에서 포도 한 송이를 꺼내면 속도가 붙기 쉬워요. 몇 알만 먹으려던 계획도 슬쩍 사라지고요 😅 그래서 포도를 먹고 싶다면 식사와 완전히 떨어진 공복 시간에 송이째 먹기보다, 식사 뒤 배고픔이 다시 느껴질 때 미리 정해 둔 양을 간식처럼 먹는 방식이 실천하기 편해요. 식사에서 단백질, 지방, 식이섬유가 포함된 음식을 함께 먹었다면 포도만 단독으로 빠르게 먹는 상황도 피할 수 있어요. 식사 직후에는 배가 부르다면 1~2시간 정도 지난 뒤 작은 그릇에 덜어 천천히 먹어 보세요. 다만 식후 간식이 모든 사람에게 반드시 알맞은 것은 아니므로 개인 식사 계획이 있다면 그 기준을 먼저 따르는 것이 좋아요.

3. 포도만 먹지 않고 다른 식품 곁들이기

포도만 한 그릇 가득 먹는 것보다 단백질이나 지방이 포함된 식품을 소량 곁들이면 간식 구성이 한쪽으로 치우치는 것을 줄일 수 있어요. 포도를 몇 알 먹고 견과류를 천천히 씹으면 먹는 속도도 자연스럽게 느려지고, 달콤한 맛 뒤에 고소한 맛이 이어져 적은 양으로 간식을 마무리하기도 한결 편하더라고요. 단, 견과류와 치즈 역시 많이 먹으면 열량이나 나트륨 섭취가 늘 수 있으니 포도의 양을 줄이지 않은 채 곁들임만 추가하는 방식은 피하는 것이 좋아요. 포도를 적당량 덜고 곁들임도 소량 준비하는 게 핵심이에요.

견과류 알레르기가 있거나 나트륨·지방 섭취를 따로 관리하고 있다면 개인 상황에 맞는 다른 식품을 선택해 주세요.

4. 송이째 말고 작은 그릇에 덜어 먹기

포도 과식은 의지 부족보다 환경 때문에 생길 때가 많아요. 냉장고에서 차가운 포도를 송이째 꺼내 놓으면 정확히 얼마나 먹었는지 세기 어렵고, 대화하거나 영상을 보면서 계속 손이 가거든요. 저도 이런 장면을 떠올리면 ‘몇 알 안 먹었는데?’라는 말이 제일 먼저 생각나요. 그런데 남은 가지를 보면 이미 꽤 먹은 뒤죠 ㅎㅎ 그래서 처음부터 작은 그릇에 한 컵 안팎, 대략 150g 전후를 덜어 두는 방식을 출발점으로 삼아 보세요. 포도알 크기에 따라 개수가 크게 달라지므로 알 수보다 그릇이나 무게로 확인하는 편이 편해요. 혈당을 세밀하게 관리해야 한다면 이 양도 많을 수 있으니 본인의 탄수화물 기준에 맞춰 더 줄여야 해요.

5. 주스보다 생과일로 천천히 먹기

포도를 갈아 주스처럼 마시면 씹는 과정이 거의 없어 짧은 시간에 많은 양을 섭취하기 쉬워요. 한 잔을 만들기 위해 생각보다 많은 포도가 들어가는데도 마실 때는 금방 사라지죠. 반대로 생포도는 한 알씩 씹어 먹으므로 속도를 조절하고 실제 섭취량을 확인하기가 비교적 쉬워요. 껍질째 먹기 편한 포도라면 깨끗이 씻어 껍질과 함께 먹는 선택도 가능하지만, 질기거나 불편하면 억지로 먹을 필요는 없어요. 껍질에 특정 성분이 있다는 이유만으로 많은 양을 먹는 것보다 생과일 형태와 전체 섭취량을 지키는 것이 혈당 관리에서는 더 현실적인 기준이에요.

6. 포도 세척과 보관 습관 정리하기

포도를 미리 씻어 두면 손이 갈 때 바로 먹기 편하지만, 물기가 남은 채 오래 보관하면 상태가 빨리 변할 수 있어요. 며칠 뒤 먹을 포도는 상하거나 터진 알을 먼저 골라내고 씻지 않은 상태로 냉장 보관한 뒤, 먹기 직전에 필요한 만큼만 씻는 방법이 무난해요. 바로 먹거나 소분해 둘 포도는 흐르는 물에서 부드럽게 여러 번 헹구고 물기를 충분히 제거해 주세요. 식초나 베이킹소다를 반드시 사용할 필요는 없으며, 주방세제나 비누로 과일을 씻는 것은 피하는 것이 좋아요. 씻은 뒤에는 한 번 먹을 양으로 나눠 두면 신선도 관리와 과식 방지, 두 마리 토끼를 같이 잡기 편해요.

간식은 무조건 참아야 하는 게 아니에요. 중년 이후엔 잘 고른 간식이 부족한 영양을 채우고, 끼니 사이 허기를 다루는 데 도움이 될 수 있어요.

중년을 위한 건강한 간식 섭취법

안녕하세요, 덕수예요. 매장에 있다 보면 오후 3~4시쯤 손님들 표정이 살짝 비슷해져요. “뭐 하나 먹어야겠는데…” 하는 얼굴이요 ㅎㅎ 저도 그 시간 되면 괜히 과자 쪽으로 눈이 가고, 달달한 커피가 생각나더라고요. 그런데 중년 이후엔 간식을 그냥 입 심심해서 먹는 게 아니라, 내 몸 상태에 맞게 고르는 게 중요해요. 오늘은 세 끼 사이에 배고플 때 어떻게 먹으면 덜 부담스럽고 더 똑똑한지 정리해볼게요.

1. 중년에게 간식이 꼭 나쁜 것만은 아닌 이유

간식이라고 하면 왠지 살찌는 음식, 참아야 하는 음식부터 떠올리기 쉬워요. 그런데 중년 이후엔 상황이 조금 달라요. 나이가 들면서 식사량이 줄거나 입맛이 떨어지는 경우가 있고, 그러다 보면 단백질, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 비타민 B12 같은 영양소를 충분히 챙기기 어려워질 수 있어요. 이럴 땐 잘 고른 간식이 빈틈을 메우는 역할을 할 수 있습니다.

또 식사 간격이 너무 길면 피로감이 오고, 집중력이 떨어지고, 짜증이 확 올라오는 날도 있잖아요. 그럴 때 무작정 참다가 다음 식사에서 폭식하는 것보다, 적당한 간식을 먹어 허기를 조절하는 편이 더 현실적일 수 있어요. 다만 여기서 말하는 간식은 과자 한 봉지, 달달한 음료 큰 컵이 아니라 몸에 필요한 영양을 조금 채워주는 쪽에 가까워요.

2. 간식 열량, 식사량에 따라 달라져요

간식 양은 사람마다 달라야 해요. 세 끼를 충분히 먹는 사람이 간식까지 크게 먹으면 하루 총열량이 금방 늘 수 있고, 반대로 식사를 너무 가볍게 하는 사람은 간식으로 어느 정도 에너지와 영양소를 보충할 필요가 있을 수 있어요. 그러니까 “간식은 무조건 100kcal만” 이런 식으로 외우기보다, 내 식사 패턴을 먼저 봐야 해요.

일반적으로 세 끼를 제대로 챙겨 먹는다면 간식은 150kcal 이하로 가볍게 잡는 방식이 좋고, 식사를 가볍게 했거나 아침을 놓쳤다면 300~400kcal 정도의 작은 식사처럼 구성할 수도 있어요. 단, 당뇨병, 신장질환, 고혈압처럼 관리 중인 질환이 있다면 개인 기준이 다를 수 있으니 의료진과 상담하는 게 안전해요.

3. 아침을 걸렀을 때 고르는 간식

아침을 못 먹은 날의 간식은 그냥 군것질이 아니라 늦은 아침 식사처럼 생각하는 게 좋아요. 이때 달달한 빵이나 음료만 먹으면 잠깐 기운은 나는 것 같아도 금방 다시 허기가 올 수 있어요. 그래서 통곡물, 단백질, 과일을 같이 묶는 조합이 더 안정적이에요. 예를 들면 통곡물 토스트에 땅콩버터를 얇게 바르고 바나나 슬라이스를 올리는 식이죠.

여기에 삶은 달걀 하나나 과일 한 쪽을 곁들이면 훨씬 든든해요. 편의점 기준으로도 어렵지 않아요. 삶은 달걀, 바나나, 무가당 또는 플레인 요구르트, 견과류 작은 봉지 정도면 꽤 괜찮은 조합이 나와요. 단, 땅콩버터나 견과류는 몸에 괜찮은 식품이라도 열량이 높을 수 있으니 “듬뿍”보다 “조금”이 좋아요.

4. 오후 허기와 수분 부족을 구분하는 법

오후에 갑자기 기운이 뚝 떨어질 때가 있어요. 이때 무조건 배고픔이라고 생각해서 과자나 빵부터 찾기 쉬운데, 사실 수분이 부족해서 몸이 처지는 경우도 있어요. 특히 여름엔 땀도 나고, 커피는 마셨는데 물은 거의 안 마신 날이 많잖아요. 그럴 땐 간식을 먹기 전에 물 한 컵을 먼저 마셔보는 것도 괜찮아요.

그래도 허기가 남는다면 수분이 많은 간식이 좋아요. 참외 같은 제철 과일을 적당량 먹거나, 과일과 플레인 요구르트를 섞은 스무디, 야채수프, 레몬즙을 살짝 넣은 탄산수 같은 선택이 무난해요. 단, 과일 스무디도 시럽이나 꿀을 많이 넣으면 금방 달아지니 “건강해 보이는 음료”라고 무조건 방심하진 않는 게 좋아요. 은근 함정입니다 ㅎㅎ

5. 단백질·칼슘을 챙기는 중년 간식 조합

중년 이후에는 단백질을 너무 적게 먹지 않는 게 중요해요. 나이가 들수록 근육량이 줄기 쉬운데, 식사량까지 줄면 단백질 섭취도 같이 줄어들 수 있거든요. 고기나 생선이 부담스러운 날엔 간식으로 조금 보충하는 방식이 꽤 현실적이에요. 삶은 달걀, 콩, 치즈, 플레인 요구르트, 아몬드 같은 식품이 여기에 들어갑니다.

또 칼슘, 칼륨, 마그네슘 같은 영양소도 중년 이후 신경 써야 할 부분이에요. 그래서 한 가지 식품만 먹기보다 두 가지 이상 식품군을 섞는 방식이 좋아요. 예를 들면 과일과 요구르트, 견과류와 과일, 채소와 치즈, 삶은 달걀과 토마토처럼요. 이렇게 먹으면 맛도 덜 심심하고, 영양도 조금 더 다양해져요.

6. 단 게 당길 때 덜 흔들리는 방법

단 게 당길 때 무조건 참기만 하면 오히려 스트레스가 커질 수 있어요. 저도 “오늘은 절대 안 먹어야지” 해놓고 결국 밤에 더 많이 먹은 적 있습니다. 사람 마음이 그래요 ㅋㅋ 그래서 단 음식을 완전히 금지하기보다, 좋아하는 간식을 정해진 양만 먹는 방식이 더 오래가요. 다크 초콜릿 한 조각, 꿀을 살짝 곁들인 플레인 요구르트, 견과류를 곁들인 말린 과일 조금 정도가 예시가 될 수 있어요.

다만 말린 과일은 작아 보여도 당이 농축되어 있을 수 있고, 초콜릿이나 견과류도 양이 늘면 열량이 금방 올라가요. 그래서 접시에 덜어 먹는 습관이 중요해요. 봉지째 먹으면 손이 계속 가거든요. 단맛을 즐기되, 내 몸이 감당할 수 있는 선에서 멈추는 것. 이게 중년 간식의 진짜 기술 아닐까 싶어요.

중년의 간식은 참느냐 먹느냐의 싸움이 아니라, 내 몸에 맞게 고르는 연습에 가까운 것 같아요. 세 끼를 잘 먹은 날엔 가볍게, 아침을 놓친 날엔 작은 식사처럼, 단백질이 부족한 날엔 달걀이나 요구르트처럼 필요한 걸 채우는 식으로요. 간식도 습관이 되면 몸에 부담이 될 수 있지만, 반대로 잘 활용하면 오후 허기와 과식을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 여러분은 오후에 배고플 때 보통 뭘 드시나요? 과자파인지, 과일파인지, 아니면 커피로 버티는 편인지 댓글로 편하게 나눠봐요 ㅎㅎ

요즘 달리기 하는 분들, 간식도 그냥 아무거나 안 집더라고요. 달리기 전엔 부담 없고, 끝나고 나서는 산뜻하게 챙길 수 있는 과일. 그중에서 요즘 은근히 이름이 자주 보이는 게 바로 키위예요.

러너들이 선택한 러닝 전후 회복 간식 키위

안녕하세요, 덕수입니다. 요즘 저도 매장에 있다 보면 손님들 대화에서 “러닝”, “마라톤”, “가볍게 먹을 것” 이런 말이 꽤 자주 들려요. 예전엔 운동 전후 간식 하면 에너지바나 음료부터 떠올렸는데, 요즘은 원물 과일을 찾는 분위기가 확실히 생겼습니다. 저도 괜히 계산대 옆 과일류를 한 번 더 보게 되더라고요 ㅎㅎ 오늘은 그중에서도 러너들이 왜 키위에 눈길을 주는지, 너무 과장하지 않고 현실적으로 정리해볼게요.

러닝 인구가 늘며 간식 기준도 달라졌어요

러닝이 진짜 많이 대중화됐어요. 예전엔 “마라톤 준비하는 사람들만 뛰는 거 아닌가?” 하는 느낌도 있었는데, 이제는 동네 하천길만 나가도 러닝화 신고 가볍게 뛰는 분들이 꽤 보입니다. 기사에 따르면 2026년 개최 예정인 마라톤 대회가 494건으로, 2025년 394건보다 약 100건 늘었다고 해요. 2021년 248건과 비교하면 거의 두 배 분위기라니, 이 정도면 그냥 유행이라고만 보기엔 살짝 부족하죠.

사람 많아지면 시장도 같이 움직입니다. 러닝복, 러닝화, 스마트워치만 바뀌는 게 아니라 먹거리 기준도 바뀌어요. 예전에는 “빨리 에너지 채우면 됐지”였다면, 요즘은 “먹고 뛰어도 속이 편한가?”, “첨가물이 너무 많진 않은가?”, “운동 끝나고 산뜻하게 먹을 수 있나?”를 같이 봅니다. 저도 편의점에서 간식 고르는 손님들 보면, 단순히 달달한 것보다 과일이나 물, 가벼운 단백질류를 같이 묻는 경우가 늘었어요.

그래서 키위 이야기가 나오는 게 꽤 자연스럽습니다. 키위는 손에 들고 먹기엔 살짝 번거로운 과일이지만, 잘라두거나 스푼으로 떠먹으면 생각보다 간단해요. 달리기 전후로 너무 무겁지 않은 간식을 찾는 분들에게 “가공 간식 말고 원물 과일로 가보자”는 선택지가 된 거죠. 물론 키위 하나가 운동 관리를 다 해결해주는 건 아니고요. 어디까지나 식사와 수분 섭취 사이에서 부담을 줄인 간식 후보로 보는 게 딱 맞아요.

키위가 클린 이팅 간식으로 보이는 이유

요즘 간식 트렌드에서 자주 보이는 말이 클린 이팅이에요. 거창하게 들리지만, 쉽게 말하면 덜 가공된 식품을 고르고 불필요한 첨가물 섭취를 줄이려는 흐름입니다. 러너 입장에서는 이게 꽤 와닿을 수 있어요. 뛰기 전에 너무 기름지거나 무거운 간식을 먹으면 몸이 둔하게 느껴질 때가 있고, 운동 후에는 단맛이 확 센 간식보다 산뜻한 과일이 더 당길 때도 있거든요. 저도 땀 흘린 뒤에는 묵직한 과자보다 과일 쪽이 훨씬 편하게 느껴질 때가 많았습니다.

키위가 눈에 띄는 이유는 “과일 그대로”라는 점이 큽니다. 제품 뒷면 성분표를 길게 읽지 않아도 되고, 달콤함과 산미가 같이 있어서 운동 후 입맛이 살짝 떨어졌을 때도 비교적 산뜻하게 들어가요. 다만 여기서 조심할 점 하나. 키위를 두고 무슨 특별한 효과가 있는 것처럼 말하면 과장이 될 수 있습니다. 키위는 균형 잡힌 식단 안에서 비타민C, 식이섬유, 수분 등을 함께 챙길 수 있는 과일 정도로 이해하면 가장 깔끔해요.

러너가 간식 고를 때 보는 체크포인트

러닝 간식은 맛만 보고 고르면 살짝 아쉬워요. 특히 퇴근 후 뛰는 분들은 공복감, 속 편안함, 수분감까지 같이 따져야 합니다. 점심 먹고 한참 지난 저녁 시간에 바로 뛰면 힘이 빠질 수 있고, 반대로 너무 많이 먹고 뛰면 배가 출렁이는 느낌이 들 수 있거든요. 이건 정말 사람마다 차이가 큽니다. 누군가는 바나나 하나가 딱 좋고, 누군가는 키위 반쪽도 운동 직전에는 부담스러울 수 있어요.

그래서 저는 러닝 간식을 고를 때 “멋있어 보이는 간식”보다 “내가 꾸준히 먹어도 부담 없는 간식”이 더 중요하다고 봅니다. 키위도 마찬가지예요. 상큼하고 영양소가 있는 과일이지만, 산미에 예민한 분은 빈속에 먹었을 때 속이 불편할 수 있습니다. 처음부터 두세 개씩 먹기보다는 반쪽이나 한 개 정도로 시작해서 내 몸 반응을 보는 게 현실적인 방식이에요. 운동도 꾸준함이 답이고, 간식도 결국 내 생활에 맞아야 오래 갑니다.

그린키위와 골드키위, 느낌이 조금 달라요

키위라고 다 같은 느낌은 아니에요. 그린키위는 딱 떠올리는 그 새콤한 맛이 있고, 골드키위는 상대적으로 달콤하고 부드러운 인상이 강합니다. 그래서 러닝 전후 간식으로 볼 때도 취향이 갈려요. 상큼한 걸 좋아하는 분은 그린키위가 더 개운하게 느껴질 수 있고, 산미에 예민한 분은 골드키위가 편하게 다가올 수 있습니다. 저도 피곤한 날에는 새콤한 맛이 확 들어오는 게 좋을 때가 있고, 어떤 날은 달달한 골드키위 쪽이 더 손이 가더라고요.

기사에서 언급된 것처럼 제스프리 그린키위와 썬골드키위의 혈당 지수는 각각 51, 48로 소개됐습니다. 일반적으로 혈당 지수 55 이하를 낮은 편으로 보기도 해서, 러너들이 “운동 전후에 너무 부담스러운 단맛은 피하고 싶다”는 기준으로 살펴볼 만한 과일이긴 해요. 다만 이것도 사람마다 식사 상태, 섭취량, 몸 상태에 따라 반응이 다를 수 있습니다. 숫자만 보고 무조건 괜찮다고 생각하기보다는, 내 평소 식습관 안에서 적당량으로 보는 게 좋아요.

또 키위에는 비타민C를 비롯한 여러 영양소가 들어 있다는 점도 자주 언급됩니다. 여기서 중요한 건 표현의 균형이에요. 키위를 먹는다고 운동 후 컨디션이 바로 확 달라진다, 이런 식으로 말하면 너무 나간 이야기입니다. 대신 “과일 간식으로 수분감과 비타민C를 함께 챙길 수 있다” 정도가 현실적인 설명이에요. 러닝은 결국 수면, 식사, 수분, 운동 강도까지 같이 맞아야 컨디션이 따라오니까요. 키위는 그 안에서 꽤 괜찮은 조연 같은 느낌입니다.

러닝 전후 키위 먹는 타이밍 가이드

러닝 간식은 “무엇을 먹느냐”만큼 “언제 먹느냐”가 중요합니다. 같은 키위라도 뛰기 바로 직전에 먹는 것과, 운동을 마친 뒤 물 한 잔 마시고 천천히 먹는 건 느낌이 다를 수 있어요. 특히 새벽 러닝이나 퇴근 러닝처럼 공복 시간이 긴 경우에는 더 조심스럽게 봐야 합니다. 배고프다고 급하게 많이 먹고 뛰면 오히려 불편할 수 있고, 아무것도 안 먹고 무리하면 힘이 금방 빠질 수도 있거든요.

개인적으로는 러닝 직전보다 러닝 후에 먹는 쪽이 더 무난하다고 봅니다. 특히 땀 흘리고 나서 물 한 잔 마신 다음, 차갑게 보관한 키위를 먹으면 산뜻한 느낌이 확 살아나요. 물론 이건 제 취향이고요 ㅎㅎ 누군가는 운동 전에 살짝 먹는 게 더 잘 맞을 수 있습니다. 중요한 건 한 번에 욕심내지 않는 것. 운동 간식은 내 몸과 맞춰가는 과정이라서, 처음엔 작게 시작하는 게 제일 편합니다.

편의점·집에서 챙길 때 실전 팁

키위가 좋은 간식 후보라 해도, 매번 껍질 깎고 접시에 담아 먹는 건 솔직히 귀찮습니다. 현실적으로는 준비가 쉬워야 꾸준히 먹어요. 집에서는 미리 씻어두고 반으로 잘라 스푼으로 떠먹는 방식이 제일 간단하고, 밖에서는 컷팅 과일이나 요거트 조합으로 보는 분들도 많습니다. 다만 요거트나 가공 과일 제품은 당류가 추가될 수 있으니 라벨을 한 번 보는 게 좋아요. 편의점 점주 입장에서 보면, 이 한 번의 확인이 생각보다 차이를 만듭니다.

결국 러닝 간식은 “내가 오래 가져갈 수 있는 습관”이어야 합니다. 키위가 기사처럼 주목받는 이유도 단순히 유행이라기보다, 가공 간식에 대한 피로감과 원물 과일에 대한 선호가 같이 커졌기 때문이라고 봐요. 달리기를 막 시작한 분이라면 너무 복잡하게 생각하지 말고, 물 챙기고, 식사 거르지 않고, 과일 간식은 내 몸에 맞는 양부터 시도해보면 충분합니다. 작게 시작해서 꾸준히 가는 거. 러닝도 간식도 결국 그게 제일 세더라고요.

마무리하며

러닝 열풍이 커지면서 간식도 점점 더 똑똑하게 고르는 분위기가 됐어요. 키위는 상큼하고 수분감 있는 과일이라 러닝 전후 간식 후보로 충분히 살펴볼 만하지만, 결국 제일 중요한 건 내 몸에 잘 맞는지 직접 확인하는 거예요. 저는 무리해서 특별한 걸 찾기보다, 물 잘 챙기고 식사 거르지 않고, 과일은 부담 없는 양으로 시작하는 쪽을 추천하고 싶어요. 여러분은 러닝 전후에 어떤 간식을 제일 자주 드시나요? 바나나파인지, 키위파인지, 아니면 아직 에너지바파인지 댓글로 같이 얘기해보면 재밌을 것 같아요 ㅎㅎ