혈압 낮추는 데 유산소보다 ‘등척성 운동’이 더 효과

고혈압 환자에게 유산소 운동보다 등척성 운동이 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과로 밝혀졌다.

영국 캔터베리크라이스트처치대 연구팀은 1990~2023년에 1만6000명이 참가한 270개 임상 시험 자료를 이용해 2주 이상 지속되는 운동 훈련 개입이 휴식 시 혈압에 미치는 영향을 비교·분석해 발표했다.

연구팀의 연구 결과, 등척성 운동 후 수축기와 이완기 혈압이 각각 8.24mmHg, 4mmHg 감소한 것으로 나타 났다. 유산소와 동적 저항 운동(가벼운 팔 벌려 뛰기같이 전신을 이용하는 운동)을 하면 6.04, 2.54이 줄었고, 동적 저항 운동은 4.55, 3.04이 줄은것으로 나타 났다. 유산소 운동을 하면 4.49, 2.53가 감소했고, 고강도 인터벌 운동 후에는 4.08, 2.50가 낮아진 것으로 발표 됐다. 특히, 등척성 운동에서는 벽 스쿼트가, 유산소 운동에서는 달리기가 혈압을 낮추는 데 가장 효과적인 운동인 것으로 나타났다.

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이어 연구팀은 “등척성 운동은 수축기와 이완기 혈압을 모두 낮추는 데 가장 효과적이다”며 “고혈압 예방 및 치료를 위한 새로운 운동 지침 권장 사항의 개발을 지원하는 데 도움이 될 것이다”라며 등척 운동의 효과와 고혈압 치료 예방에 대해서도 이야기 했다.

한편, 운동 후에는 스트레칭하면 운동의 혈압 감소 효과를 훨씬 올릴 수 있는것으로 나타났다.

등척성 운동(Resistance training)은 근육을 발달시키기 위해 저항을 주는 운동을 말한다. 특히 이러한 운동은 근육의 크기, 강도, 지구력을 증가시키는 데 도움이 되며, 뼈 건강, 체지방 감소, 대사 증진 등에도 긍정적인 영향을 준다. 또한 등척성 운동은 주로 자체 무게, 무게 기구, 탄성 밴드 등을 이용하여 수행한다,

다양한 등척성 운동의 종류와 간단한 운동 방법.

3. 스쿼트 (Squats):

 당뇨병 치료제가 비알콜성 지방간염을 억제 

“채식해라” 콜레스테롤, 혈당, 체중조절 개선 효과

심혈관질환있는 고위험군의 경우 채식을 6개월 이상 할 경우 콜레스테롤과 혈당, 체중조절이 모두 좋아졌다는 연구 결과가 발표 됐다.

[미국의학협회저널 네트워크 오픈(JAMA Network Open)]에 발표된 호주 시드니대 연구진의 리뷰를 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 26일(현지시간) 이와 같이 보도 했다.

호주 시드니대 연구진은 육식보다 채식이 건강에 좋다는 것은 상식에 가깝지만 현재 심혈관질환이 있거나 심혈관질환 발병이 예상되는 사람에게 구체적으로 얼마나 도움이 되는지는 밝혀지지 않았다는 것에 주목했다고 밝혔다.

또한 연구진은 1990년~2021년 사이에 미국, 유럽, 아시아에서 이뤄진 20개 연구에 대한 메타분석을 통해 1900여명의 성인을 추적 조사한 결과도 나왔다. 각 연구의 평균연령은 28세에서 64세까지 다양했고 연구 기간은 2개월에서 2년까지였다고 밝혔다.

앞서 모든 연구대상은 심혈관질환을 앓고 있거나 향후 심혈관질환이 발생할 가능성이 높은 고위험군이었다고 전했다. 앞선 4건의 연구는 이미 심혈관질환을 앓는 환자에게 초점을 맞췄고, 7건의 연구는 당뇨병 환자에 초점을 맞춘것으로 알려 졌다. 9건의 연구에는 심혈관질환 위험 요인을 2가지 이상 가진 환자가 대상인 것으로 전했다.

또한 연구대상의 식단은 연구마다 다양했던 것으로 전했다. 저지방, 동물성 식품이 없는 비건 식단을 포함하거나 정통 채식주의 식단에 무지방 유제품과 달걀 흰자 섭취까지 허용한 식단으로 구성된 연구도 있었던 것으로 알려 졌다.

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연구진을 이를 종합적으로 분석할 결과 전반적으로 육류가 포함된 식단보다 채식 식단을 섭취하는 사람이 콜레스테롤, 혈당, 체중 조절에 있어 “소폭이지만 유의미한 효과가 있었다”고 밝히며 채식 식단에 대한 효과가 있었다고 밝혔다. 단 혈압 조절에는 통계적으로 유의미한 영향이 관찰되지 않았다고 전했다.

이러한 논문을 검토한 미국 영양 및 식이요법 학회의 코니 디크만 전임회장은 심장병이 “전 세계 사람들의 사망 원인 1위”라면서 “식물성 식품을 더 많이 섭취하고 동물성 식품을 적게 섭취하는 것이 건강에 도움이 된다는 현재의 지식을 뒷받침하는 연구”라고 채식 위주의 식단이 건강에 도움이 된다고 전했다.

또한 식물성 식품에는 나쁜 콜레스테롤인 저밀도지질(LDL) 콜레스테롤을 증가시킬 수 있는 포화 지방이 적기 때문에 동물성 식품을 제한하고 식물성 식품에 더 집중하는 것이 심혈관질환의 잠재적 위험을 줄여줄 수 있다고 식물성 식품과 심혈관 질환에 영향을 줄여 줄수 있다고도 전했다.

또한 미국 텍사스대(UT) 사우스웨스턴 의료센터 보건전문대학원의 임상영양프로그램 책임자인 로나 샌돈 교수는 “식물성 식품은 동맥을 깨끗하고 유연하게 유지하는 데 도움이 된다”고 밝히며 그는”베리류, 차, 코코아에 있는 플라반-3-올(flavan-3-ols) 같은 플라보노이드 화합물은 동맥세포를 건강하게 유지하고 정상적으로 기능하는 데 도움을 준다”면서 “또 식물 중심 식단과 함께 제공되는 섬유질과 식물성 영양소는 장 건강과 심장 건강에 도움이 된다”며 식물성 영양소의 섭취가 장과 심장 건강에 도움이 된다 전했다.

 간암 진짜 원인은 이것 때문이다

A씨는 올해 건강 검진에서 ‘간암’이라며 암 판정을 받았다. 평소 술, 담배도 하지 않는 A씨는 지난 가을부터 자주 피곤하고 감기 몸살 증상이 떨어지지 않는 증상이 계속 됐다. 설마 간암이라곤 상상조차 못 했다.

간은 우리 몸에서 가장 큰 장기의 하나로 알려 졌다. 간의 위치는 오른쪽 젖가슴 아래 갈비뼈 안쪽인 횡격막 바로 밑에 있다. 간의 무게는 약 1.5kg으로 특히 간은 우리 몸의 독소를 해독하는 역할을 하고 있다. 탄수화물, 아미노산, 단백질, 지방, 담즙산, 무기질, 비타민 등 중요한 대사 작용을 한다.

간암은 세계에서 5번째로 흔한 암 으로 알려 져있다. 흔히 ‘간암’이라 하면 술을 많이 먹는 사람에게서 발생한다고 알고 있다. 하지만 가장 큰 위험요인으로 ‘간염 바이러스’로 알려 졌다.

간염(Hepatitis)은 간세포 조직에 염증이 발생한 것으로 간염은 바이러스, 알코올, 약물, 독초 등이 원인으로 알려 졌다.특히 바이러스성 간염은 감염된 사람의 혈액이나 체액에 접촉하여 전염이 되는 경우도 있다. 또한 간염은 우리에게 흔히 알려진 간염에는 A형, B형, C형 등이 있다. 원인 병원체에 따라 D형, E형, G형도 존재 하는것으로 알려 졌다.

대한간암학회 조사에 따르면 2012~14년 간세포암종 진단 환자 중 B형 간염 바이러스 때문이 59.1%, C형 간염 바이러스 때문이 10.7%인것으로 나타 났다.두 간염 바이러스를 합해서 70% 가까이가 간염 바이러스 때문인 것으로 조사 됐다.

그래서 간암을 예방하기 위해선 간염 바이러스에 대해 주의 해야 한다. 특히 우리나라에 많은 B형이나, A형 고위험군은 미리 예방접종을 해두는 것이 간염 예방에 안전하다.

또한 간염 바이러스에 노출되지 않도록, 자신 몸에 주의와 관리가 필요하다. 특히 몸에 상처가 났을 때나 피가 났을 때 더 주의를 해야 한다. 안전한 성생활, 앞접시로 덜어먹기 등 식탁 위생, 수시로 손씻기 등도 간염 예방에 중요한 예방법이다. 몸에 문신이나 피어싱 하는 것에도 위험 요소가 될수 있다.

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바이러스로 인한 간암의 절대 원인 두번째로 음주!

그런 바이러스들 제외하고 간염을 일으키는 가장 큰 원인을 꼽자면 단연 알코올이 주요 원인이다. 특히 상습적인 음주나 폭음 등에 의해 간세포가 파괴되고 염증반응이 동반되면 급격히 간 기능 장애를 일으킬 수 있다. 이러한 염증 반응의 초기에는 식욕감소, 구역감, 구토, 체중감소 등의 증상으로 나타나, 곧 황달, 복수 등과 함께 간경변증 같은 합병증이 발생해 생명을 위협을 가할 수 있다.

간염은 지속 기간에 따라 6개월 이내인 급성 간염과 6개월 이상인 만성 간염으로 구분한다. 특히 급성 간염의 경우 피로감, 식욕부진, 구토감, 미열, 울렁거림, 황달 등의 증상이 나타난다.

만성 간염은 ‘침묵의 장기’답게 아무런 증상이 없는 것으로 알려 졌다. 하지만 피로감, 전신 권태, 지속적 또는 간헐적 황달, 식욕 부진 등 만성 쇠약성 증상과 말기 간부전 증상까지 여러가지 형태로 나타나는 경우도 있다.

간염은 혈액 검사, 간 기능 검사, 초음파 등을 통해 진단이 가능하다. 특히 급성 간염은 특별한 치료 없이 충분한 휴식과 영양공급을 통해서도 자연 회복되나, 만성 간염은 원인에 따른 치료를 요하는 경우가 있다.

간염의 예방으로 습관적 과음을 삼가고 당뇨, 비만 등 대사질환이 있다면 적절한 치료와 관리를 해야 간염을 예방 할수 있다. 특히 간경변증으로 진단받았거나 40세 이상 중 B형, C형 간염 바이러스를 보유했다면 6개월마다 정기검진을 받아보는 간암을 예방하는데 좋다.

간염 바이러스는 누구나 감염될 수 있으나 예방할 수도 있다. 특히 간은 초기에는 특별한 증상이 없으므로 가족력이 있거나 고위험군에 해당한다면 반드시 정기검진을 받아한다.

한편, 28일은 세계보건기구(WHO)가 제정한 ‘세계 간염의 날'(World Hepatitis Day). B형 간염 바이러스를 처음 발견한 미국 바루크 블룸버그 박사를 기리는 의미로 그의 생일에 맞춰 세계 간염의 날로 지정했다. 세계 간염의 날로 지정한 것은 간염의 예방부터 검사, 치료를 촉진하려는 것이 목적인 것으로 알려 졌다.

고지혈증, 심혈관계 질환 첫 출발점

중년에 많이 나타 나는 고지혈증, 심혈관계 질환의 첫 출발점이 될수 있어 주의 해야 한다.

중년 층에서 건강 검진 때 고지혈증 판정을 받는 경우가 많이 있다. 특히 회사에서의 회식, 접대에 시달리는 젊은 직장인들도 적지 않은 것으로 나타 났다, 하지만 중년층의 경우 이러한 회식과 접대는 절대로 쉽게 넘어갈 일이 아니다. 위험한 뇌졸중, 심근경색, 혈관성 치매의 첫 출발점이 될 수도 있기 때문에 주의가 필요하다. 특히 갱년기 여성은 여성호르몬이 줄어 혈관 건강이 나빠지는 시기여서 여성들의 경우에는 더욱 주의해야 한다.

과체중, 비만 되면 피 건강도 나빠 질 수도 있기 때문에 살 빼야 혈액 건강도 개선 될수 있다

식사중 과식을 자주 하면 남은 에너지가 몸속에서 지방의 형태로 저장되어 비만 또는 과체중이 될 확률이 높다. 이는 흔히 말하는 고지혈증의 원인으로 발전할수 있어 주의가 필요하다. 고지혈증을 정확히 말하면 이상지질혈증이다. 이상지혈증은 핏속의 중성지방과 ‘나쁜’ 콜레스테롤(LDL)이 늘어나고 ‘좋은’ 콜레스테롤(HDL)이 줄어드는 것을 이야기한다. 과체중-비만한 사람이 5% 이상 감랑하면 핏속의 지방 수치가 좋아지는 것으로 질병관리청 자료에 알려 졌다. 따라서 혈액 건강을 위해서도 지나친 열량 섭취를 줄이고 적정한 체중을 유지하는 것이 중요하다.

포화지방과 탄수화물 과다 섭취 관리가 중요한 이유

심혈관계 질환의 주요 위험 인자인 고지혈증(이상지질혈증)의 예방-치료를 위해서는 식사 관리가 매우 중요한 예방 법이다. 식사때 탄수화물과 지방 섭취를 줄이고, 특히 삼겹살 등 고기의 비계, 베이컨 등 가공육, 과자 등에 많은 포화지방을 지나치게 많이 섭취 하지 않도록 하는 것이 좋다. 하지만 국민건강영양조사 때마다 탄수화물과 지방 섭취 비율이 과도하다는 결과가 나오고 있어 신단 관리가 시급하다.

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포화 지방의 육류 비계 보다 올리브유, 들기름, 호두의 불포화 지방산을 섭취

육류의 비계 등 동물성 식품에 많은 포화지방산은 라면을 튀길 때 쓰는 식물성 기름 팜유(야자유)에도 들어가 있어 섭취를 줄이는것이 좋다. 또한 포화지방산은 ‘나쁜’ 콜레스테롤 증가에 가장 큰 영향을 미치기 때문에 많이 섭취하지 않는것이 좋다. 반대의 개념이 불포화 지방산으로 올리브유, 들기름, 견과류 등에 많이 포함돼 있다. 이때 포화지방산을 불포화 지방산으로 대체하면 ‘나쁜’ 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려 졌다. 다만 불포화 지방산도 과식을 하지 않는 것이 좋다.

마가린, 쇼트닝으로 만든 케이크, 쿠키, 도넛, 팝콘, 머핀 중에는 트랜스 지방산 함량이 높은 식품이 있다. 포화지방산보다 ‘나쁜’ 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관계 질환 위험을 크게 높이는 것으로 알려져 있다. 한국지질동맥경화학회의 2022 이상지질혈증 진료지침에서는 트랜스 지방산 섭취를 가급적 피할 것을 권고하고 있다. 제품 중에 트랜스 지방산 함량이 0.2g 미만일 경우 ‘0’으로 표시할 수 있어 식품 구매시 주의해야 할 부분이다.

탄수화물이 많은 빵,국수 보다 현미, 보리, 콩, 채소, 과일을 섭취

탄수화물이 많은 음식은 곡류(밥, 빵, 떡, 국수 등), 감자-고구마, 과일, 당류 등으로 과다 섭취하면 핏속의 중성지방 수치가 높아질 수있기 때문에 주의 해야 한다. 특히 설탕, 사탕, 초콜릿, 케이크, 쿠키, 가당 음료, 꿀, 과일청, 시럽 등 당류를 많이 먹지 않는것이 좋다. 반면에 현미-보리 등 통곡물, 콩류, 과일, 채소, 해조류에 풍부한 식이섬유는 장 속에서 콜레스테롤 흡수를 줄이고 담즙산을 통해 콜레스테롤 배설을 촉진해 핏속의 지질 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려 졌다.

 오메가3, 미국 학계 연구 결과, 심혈관 질환 예방 효과 없다.

혈관 건강을 위해 챙겨 먹는 건강기능식품 성분으로 널리 알려진 ‘오메가3’가 정작 심혈관질환 예방에는 거의 도움이 되지 않는다는 미국 학계의 연구 결과가 나와 충격을 주고 있다.

26일 의료계에 따르면 미국심장협회(AHA), 미국심장학회(ACC), 미국임상약학회(ACCP) 등 미국 6개 의학단체는 지난 20일(현지 시간) “생선 기름과 오메가3 지방산 등은 심혈관질환 위험을 낮추는 데 크게 도움이 되지 않는다”는 내용이 담긴 ‘만성 관상동맥질환자 관리를 위한 임상실무지침위원회의 보고서’를 미국 심장병학대학 저널(JACC)에 발표한 것으로 알려졌다.

해당 보고서에는 “만성 관상동맥질환 환자에게 권장하지 않는다”는 내용이 포함돼 충격을 주고 있다.

이같은 지침은 2012년 이후 11년 만에 개정된 것으로 이전에는 오메가3 중 아이코사펜트 에틸(EPA)이 관상동맥 질환 또는 심혈관계 질환으로 인한 사망을 20%가량 줄여주는 효과가 있다고 보고된 바가 있다.

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이 보고서는 “비타민 C와 비타민D·E, 베타카로틴 등 항산화 요법 역시 심혈관질환 위험 감소와 관련이 없다”라며 “칼슘 섭취는 심혈관 질환 위험을 증가시키는 것으로 나타났다”는 의외의 연구 내용도 함께 담겼다.

이어 “심장 건강을 위해서는 트랜스 지방과 흡연(간접흡연)을 피하고 살 빼는 약·진통제를 먹을 땐 성분을 확인하며, 심장질환이 있는 여성은 폐경 후 호르몬 대체요법을 받는 것도 주의해야 한다”며 심혈관 질환자에 대한 주의도 밝혔다.

오메가3의 심혈관질환 예방 효과를 둘러싼 논란은 10여년 간 이어져 왔다. 명승권 국립암센터 가정의학과 박사는 2012년 14편의 임상시험 결과를 종합 분석한 결과 “오메가3가 심혈관질환에 큰 도움이 되지 않는다”고 전했다. 이 연구 결과는 국제학술지 ‘아카이브스 오브 인터널 메디슨(Archives of Internal Medicine)’에 실렸다.

반면 2019년 리듀스잇(REDUCE-IT) 연구에선 정제된 오메가3 성분을 하루 4g 이상 쓰면 심혈관 보호 효과가 있다는 결과에 반하는 내용이다. 하지만 이후 다른 연구에선 일관된 결과가 나타나진 않은 것으로 전했다.

채소와 과일 잔류 농약 깨끗이 씻어내려면?

흐르는 깨끗한 물에 3회 이상 씻어 주자

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껍질째 먹는 과일은 담금물로 깨끗히 세척해야

 고구마는 버릴 게 하나도 없다.

고구마엔 베타카로틴, 얄파핀, 식이섬유등 노화 지연, 발암 억제, 장 청소 까지

고구마를 찌면 주황색의 고구마가 눈에 띈다 이것이 바로 베타카로틴 색소다. 또한 비타민 A의 이전 물질로 노화를 늦추고 질병 예방을 돕는 성분으로 특히 폐, 기관지 건강에 크게 도움을 준다고 알려 져있다. 특히 몸속에서 암 세포가 싹트는 것을 억제하는 효과가 뛰어나 암의 발생률을 낮추는 효과가 있다. 고구마에 함유된 얄라핀 성분은 변비 예방-조절에 좋고 대장암 예방에 효과적으로 국립농업과학원 자료에 등록돼있다. 또한 고구마에는 식이섬유가 많아 장 청소, 콜레스테롤을 줄이는 데 도움을 주는것으로 알려졌다.

다이어트 식품으로 주목 받고 있는 고구마 줄기, 농약도 거의 사용하지 않아 안심

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불포화 지방산이 풍부한 올리브유, 들기름 등을 넣으면 시너지 효과 영양소 흡수와 혈관 건강까지

고구마 줄기 맛있게 먹는 법, 시래기처럼 저장

밥 먹은 후 고구마 후식으로는 탄수화물 많아 살 찔 수 있어 주의

 ‘물집’과 ‘좀벌레’에서 앞글자 만 딴 무좀!!

무좀의 어원

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무좀이란?

장기간 ‘무좀’을 제대로 치료하지 못한다면 증상이 악화돼 손바닥과 손가락 사이, 손발등, 몸통 등 다른 곳으로 번질 수 있어 의사의 정확한 진단과 치료가 중요하다.

의학계에선 “무좀은 재발이 쉬운 질환이라 완치 후에도 적극적으로 관리하며 예방하는 것이 중요하며, 특히 발가락 사이는 꼼꼼히 닦고 물기를 완벽히 건조해야 하며 전염력이 있어 타인과 수건, 양말 등을 공유하지 않는 등 개인 위생에 신경써야한다”고 위생과 전염에 대해 주의를 해야 한다고 전하고 있다.

발가락 사이를 좀먹는 ‘좀벌레’ 피부사상균의 정체는?

무좀에서 ‘좀벌레’는 사실상 피부사상균이라는 진균류로 분류되는 곰팡이로 피부에 표재성 감염을 일으키는 현상을 뜻한다.

특히 발가락 사이나 발바닥 등에 주로 감염을 일으켜 피부병으로 증상이 나타난다. 

특정 피부사상균들은 고온 다습할 때 피부감염을 더 잘 일으킬 수 있기 때문에 여름을 무좀의 계절이라 부르기도 한다.

현대인에게는 아주 흔한 수준의 질병이며 특히 군인의 생활상 티눈과 마찬가지로 주로 발에 생기는 질병이다.

일반인들에게는 특히 여름 장마철에 레인부츠와 같이 공기가 잘 통하지 않고, 땀과 습기가 쉽게 차는 신발을 오래 신고 있는 경우 더욱 발병률이 높고 증상도 심해진다.

무좀에 걸리면 발가락 사이 피부가 짓무르고 각질이 벗겨지기도 하며, 심한 발냄새가 나기도 하는데, 피부의 특정 세균들이 땀 속 류신을 분해할 때 만드는 이소발레릭산이라는 악취를 동반한 물질에서 발생한다.

발가락 갈라지는 유형과 수포가 발생하는 유형 등 3가지 증상

무좀의 위치, 증상, 피부 손상의 종류에 따라 크게 염증 없이 발가락 사이가 갈라지고 껍질이 벗겨지는 지간형, 작은 수포가 발생하는 소수포형, 발바닥에 각질이 두껍게 생겼다가 가루처럼 떨어지는 각화형으로 나뉜다. 그 중 발가락 사이에 생기는 지간형 무좀이 가장 흔한 편이다.

지간형 무좀은 발가락 사이처럼 밀착돼 공기가 통하지 않는 곳에 발생하며, 발가락 사이의 피부가 벗겨지고 각질이 생기며 가렵다면 지간형 무좀일 확률이 높다 특히 발가락 네 번째와 다섯 번째 사이가 짓무르며 발생하는 경우가 많다.

소수포형 무좀은 발바닥 중간 부위나 옆쪽에 생기며 수포처럼 작은 물집을 동반 발에 수포성 물집이 잡히며 염증이 생기거나 통증, 가려움의 증상이 있다. 수포는 주로 발바닥이나 발가락 사이에 발생한다. 수포가 터질 경우 염증이 심해질 수 있고, 감염이 퍼져 다른 부위에도 무좀이 발생할 수 있다 .지속될 경우 발바닥 전체에 걸쳐 각질이 쌓이게 되고 심한 가려움증을 유발한다.

각화형 무좀은 발바닥 피부 각질층이 두꺼워지고 하얗게 각질이 일어난다. 또한 피부 표면이 오돌토돌 융기되는 증상을 유발한다. 그 후 발바닥이 각질로 인하여 상당히 두터워지게 되는데 이 때 무심코 긁거나 상처가 나면 무좀이 없는 일반 발바닥에 나는 상처보다 더 쉽게 상처가 날 수 있다. 발바닥 전체에 걸쳐 정상 피부색의 각질층 또한 두꺼워지며, 긁으면 고운 가루처럼 떨어지는 증상을 보이기도 하며, 심해지면 두꺼워진 피부가 갈라지면서 피가 난다. 가려움증 등이 동반되지 않아 무좀이라고 생각하지 않는 경우가 많아 치료가 지연되기도 한다.

참거나 민간요법은 금물 곰팡이 유형의 여부 확인해야 치료가 된다.

발가락 사이가 가렵거나 각질이 보인다고 긁어서는 안 된다. 무좀에 걸린 피부는 피부 장벽이 약해진 상태라 긁게 되면 세균 감염 등으로 염증이 쉽게 생길 수 있다. 진물이 나거나 피부가 벌겋게 붓거나 각질이 심화되면 발바닥이 두꺼워져 치료하기 어려운 상태가 될 수 있으므로 무좀이 발생하면 전문의를 찾아 진료를 받아야 한다.

무좀을 흔한 피부병으로 여겨 방치하거나, 식초, 마늘, 소금 등 검증되지 않은 민간요법을 시도하면 상처 부위가 감염되는 경우가 있으니 주의를 요한다. 무좀이 의심되는 경우 피부과 외래에서 손쉽게 할 수 있는 각질 도말 검사(KOH 검사)를 통해 곰팡이 여부를 확인해 치료를 해야한다.

이후 항진균제를 바르고 경우에 따라 경구약을 먹으며 치료하는 것이 좋다. 또한 증상이 나아진 것 같아 자의적으로 치료를 중단할 경우 쉽게 재발되며, 완전한 치료를 위해서는 약 4주 이상의 시간이 소요될수도 있다.

피부과 전문의에 따르면 “여름에는 신발에 세균과 곰팡이가 번식하기에 최적의 상태가 돼 마른 수건으로 닦아 말리고 신발 안에 제습제를 넣어 보관하는 등 습기를 제거해야 한다”며 “레인부츠를 착용할 때는 살이 직접 닿지 않도록 양말을 신거나 실내에서는 통풍이 잘되는 신발을 신는 것이 발 건강에 좋다”며 습한 여름철 발건강에 신경을 써야 한다고 전했다.