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Category: 제2형당뇨병

  • 마운자로 오젬픽 GLP-1 맛 냄새 이상 위험 48% 높았다

    마운자로 오젬픽 GLP-1 맛 냄새 이상 위험 48% 높았다

    평소 좋아하던 음식이 갑자기 너무 달게 느껴지거나, 냄새가 예전 같지 않다면 그냥 기분 탓만은 아닐 수 있어요. 최근 GLP-1 계열 치료제와 미각·후각 변화의 연관성을 살펴본 대규모 연구가 나왔거든요.

    마운자로와 오젬픽 같은 GLP-1 치료제 사용 후 미각과 후각 이상 가능성을 설명하는 이미지
    GLP-1 치료제 사용 후 맛과 냄새가 달라질 수 있는 이유


    안녕하세요. 요즘 마운자로, 오젬픽, 위고비 같은 GLP-1 계열 약 이야기를 주변에서도 꽤 자주 듣게 되더라구요. 체중 관리나 당뇨 치료 목적으로 처방받는 분들이 늘면서 “입맛이 좀 바뀐 것 같다”, “음식 냄새가 전보다 예민하게 느껴진다”는 말도 같이 나오고요. 저도 이런 얘기 처음 들었을 땐 그냥 식욕이 줄어서 그런가 했는데, 연구 내용을 보니 생각보다 흥미로운 부분이 많았어요. 오늘은 너무 어렵게 말고, GLP-1 치료제와 미각·후각 변화 이야기를 차근차근 풀어볼게요.

    GLP-1 치료제와 미각·후각 이상 연구 핵심

    이번에 눈길을 끈 연구는 이스라엘 히브리대 의대 연구진이 전 세계 170개 의료기관의 전자의무기록을 바탕으로 제2형 당뇨병 환자 자료를 분석한 내용이에요. 분석 대상 규모가 꽤 컸어요. 총 87만 6948명 자료를 살펴봤고, GLP-1 수용체 작용제를 처방받은 환자와 다른 당뇨병 치료제를 사용한 환자를 각각 43만 8474명씩 맞춰 비교했어요.

    여기서 말하는 GLP-1 계열 치료제는 마운자로, 오젬픽, 위고비처럼 식욕과 혈당 조절과 관련해 많이 언급되는 약들을 떠올리면 이해가 쉬워요. 다만 중요한 건, 이 연구가 “약을 먹으면 무조건 미각·후각 이상이 생긴다”는 뜻은 아니라는 점이에요. 연구진이 확인한 건 어디까지나 GLP-1 치료제 사용과 미각·후각 이상 진단 사이의 연관성이에요.

    핵심 포인트: GLP-1 계열 치료제를 사용한 제2형 당뇨병 환자에서 미각 또는 후각 이상 발생 위험이 대조군보다 높게 나타났지만, 절대적인 발생 빈도는 낮은 편으로 보고됐어요.

    위험이 48% 높다는 말, 어떻게 봐야 할까?

    연구 결과만 딱 보면 “미각·후각 이상 위험 48% 증가”라는 숫자가 먼저 눈에 들어와요. 숫자만 보면 솔직히 좀 놀랄 수 있죠. 그런데 이런 연구를 볼 때는 상대위험과 절대빈도를 같이 봐야 해요. 위험이 상대적으로 높아졌다는 말과 실제로 많은 사람이 증상을 겪었다는 말은 조금 다르거든요. 연구진도 절대적인 발생 빈도는 매우 낮다는 점을 함께 짚었어요.

    구분 연구에서 나타난 변화 해석할 때 주의할 점
    미각 또는 후각 이상 대조군보다 발생 위험 48% 증가 상대적 위험 증가이며, 실제 발생 빈도는 낮게 보고됨
    후각 이상 발생 위험 81% 증가 냄새 인식 변화가 생기면 다른 원인도 함께 확인 필요
    미각 이상 발생 위험 52% 증가 맛이 달라졌다고 약 때문이라고 단정하긴 어려움

    또 제2형 당뇨병 자체도 미각과 후각 변화에 영향을 줄 수 있어요. 신경 손상이나 혈액순환 저하 같은 요인이 감각 이상과 연결될 수 있거든요. 그러니까 GLP-1 치료제를 쓰는 중에 맛이나 냄새가 달라졌다면 “아, 약 때문이네” 하고 바로 결론 내리기보다, 당뇨 조절 상태, 다른 약, 감기나 비염, 코로나 이후 변화 같은 부분도 같이 봐야 해요.

    왜 맛과 냄새가 달라질 수 있을까?

    맛은 혀에서만 느끼는 게 아니라고 해요. 이 말이 은근 신기하죠. 우리가 음식을 먹으면 혀는 단맛, 짠맛, 쓴맛, 신맛, 감칠맛 같은 정보를 감지하고, 장은 들어온 영양소를 감지해 호르몬 신호를 뇌로 보내요. GLP-1도 이런 포만감 신호와 관련된 호르몬 중 하나예요. 그래서 GLP-1 농도나 신호가 달라지면 음식에 대한 느낌도 조금 바뀔 수 있다는 설명이 나와요.

    • 혀의 미각세포가 단맛, 짠맛, 쓴맛 같은 맛 정보를 감지해요.
    • 장은 음식 속 영양소를 감지하고 포만감 관련 신호를 보내요.
    • 뇌는 맛, 냄새, 보상감, 식욕 정보를 함께 처리해요.
    • GLP-1 치료제는 이 여러 신호 체계와 연결돼 있어 맛과 냄새 인식 변화 가능성이 제기돼요.
    • 다만 정확히 어떤 기전으로 이런 변화가 생기는지는 아직 더 연구가 필요해요.

    그러니까 입맛 변화는 단순히 “식욕이 줄어서 음식이 맛없어진다” 정도로만 볼 문제는 아닌 것 같아요. 맛, 냄새, 포만감, 음식에 대한 끌림이 생각보다 촘촘하게 연결돼 있는 거죠. 개인적으로 이 부분이 제일 흥미로웠어요. 우리가 “오늘은 왜 이 음식이 별로지?” 하고 느끼는 게 단순한 기분 문제가 아닐 수도 있다는 거니까요.

    이전 연구에서도 GLP-1 계열 치료제를 사용하는 사람들 가운데 일부가 음식 맛을 다르게 느낀다고 답한 내용이 있었어요. 특히 음식이 전보다 더 짜거나 더 달게 느껴진다는 응답이 나왔고, 쓴맛이나 신맛 쪽 변화는 뚜렷하지 않았다고 해요. 이게 참 묘하죠. 같은 음식을 먹는데 갑자기 더 달게 느껴진다면, 먹는 양이나 음식 선택도 자연스럽게 달라질 수 있거든요.

    또 미각 변화를 경험한 환자들은 그렇지 않은 환자보다 더 큰 포만감을 느꼈다고 답할 가능성이 높았다고 알려졌어요. 특히 음식이 더 달게 느껴진다고 답한 사람들 사이에서 식욕 감소나 음식 갈망 감소가 함께 보고되기도 했고요. 다만 여기서 조심해야 할 점이 있어요. 미각 변화가 체중 감소의 전부를 설명하는 건 아니라는 거예요. 체중 변화는 약물, 식사량, 활동량, 수면, 스트레스, 생활패턴이 다 섞여 나타나는 결과예요.

    쉽게 말하면: 맛이 달라지는 느낌과 포만감 변화가 함께 나타날 수는 있지만, 체중 감량을 미각 변화 하나로 설명하긴 어려워요.

    약 사용 중 확인하면 좋은 변화들

    마운자로, 오젬픽 같은 GLP-1 계열 치료제를 처방받아 사용하는 중이라면 몸의 변화를 너무 예민하게 겁낼 필요는 없지만, 기록해두는 건 꽤 좋아요. 특히 미각이나 후각 변화는 말로 설명하려면 애매할 때가 많거든요. “그냥 맛이 이상해요”보다 “단맛이 더 강하게 느껴지고, 커피 향이 전보다 불편해요”처럼 적어두면 진료 때 훨씬 도움이 돼요.

    확인 항목 기록하면 좋은 내용 상담이 필요한 경우
    미각 변화 단맛, 짠맛, 쓴맛, 신맛이 전보다 어떻게 느껴지는지 식사가 어려울 정도로 맛이 불편할 때
    후각 변화 특정 냄새가 강해졌는지, 냄새가 둔해졌는지 냄새 감각 저하가 갑자기 심해졌을 때
    식욕·포만감 식사량, 포만감 지속 시간, 음식 갈망 변화 먹는 양이 지나치게 줄어 어지럽거나 힘이 없을 때
    다른 원인 감기, 비염, 코로나 이후 변화, 다른 약 복용 여부 증상이 오래가거나 일상생활에 영향을 줄 때

    사실 이런 기록은 귀찮긴 해요. 저도 뭔가 적는 거 며칠 하다가 까먹는 타입이라 ㅎㅎ 그래도 약을 새로 시작했거나 용량이 바뀐 시기라면 최소한 1~2주 정도는 간단히 적어두는 게 좋아요. 날짜, 먹은 음식, 맛이나 냄새 변화, 식욕 정도만 메모장에 남겨도 충분해요. 진료실에서 “언제부터 그랬는지” 물어보면 기억이 진짜 희미해지거든요.

    임의 중단은 금물, 이렇게 상담하세요

    미각이나 후각이 달라졌다고 해서 약을 갑자기 끊는 건 피해야 해요. GLP-1 계열 치료제는 당뇨 관리나 체중 관리 목적으로 의사가 상태를 보고 처방하는 약이기 때문에, 중단이나 변경도 의료진과 상의하는 게 안전해요. 특히 제2형 당뇨병 환자라면 혈당 조절과 관련된 부분이 있어서 더더욱 혼자 판단하기 어렵고요.

    1. 맛이나 냄새 변화가 언제 시작됐는지 날짜를 적어두기
    2. 어떤 맛이 강해졌거나 약해졌는지 구체적으로 기록하기
    3. 감기, 비염, 코로나 감염 이후 변화 가능성도 함께 확인하기
    4. 식사량이 너무 줄거나 영양 섭취가 어려우면 바로 상담하기
    5. 다른 약이나 건강기능식품을 함께 복용 중이라면 진료 때 말하기
    6. 약을 임의로 중단하거나 용량을 바꾸지 않기

    이번 연구는 대규모 데이터를 활용했다는 점에서 의미가 있지만, 후향적 관찰연구라는 한계도 있어요. 다시 말해 GLP-1 치료제가 직접 미각·후각 이상을 일으킨다고 단정할 수는 없다는 뜻이에요. 연관성은 보였지만, 원인과 결과를 딱 잘라 말하려면 더 많은 연구가 필요해요. 그러니 무섭게 받아들이기보다, 내 몸의 변화를 잘 관찰하고 필요할 때 의료진과 상의하는 쪽으로 보는 게 제일 현실적이에요.

    오늘 기억할 것 하나만 고르라면 이거예요. 맛과 냄새 변화가 생겼다고 바로 겁먹기보다, 증상을 기록하고 처방한 의료진과 상의하는 것이 가장 안전해요.

    자주 묻는 질문

    질문

    GLP-1 치료제를 쓰면 모두 미각이나 후각 이상이 생기나요?

    답변

    아니에요. 연구에서는 GLP-1 치료제 사용자의 미각·후각 이상 발생 위험이 대조군보다 높게 나타났지만, 절대적인 발생 빈도는 낮은 편으로 설명됐어요. 그래서 누구에게나 흔하게 생기는 증상처럼 받아들이기보다는, 사용 중 변화가 있으면 기록하고 상담하는 정도로 보는 게 좋아요.

    질문

    왜 GLP-1 치료제가 맛과 냄새에 영향을 줄 수 있나요?

    답변

    GLP-1은 식욕과 포만감 신호에 관여하고, 맛과 냄새를 처리하는 뇌 영역이나 미각세포와도 관련이 있는 것으로 알려져 있어요. 그래서 GLP-1 신호가 달라지면 음식의 맛이나 냄새 인식에도 변화가 생길 가능성이 제기돼요. 다만 정확한 원인은 아직 명확히 밝혀진 단계는 아니에요.

    질문

    미각 변화가 체중 감소의 원인이라고 볼 수 있나요?

    답변

    미각 변화와 포만감 변화가 함께 나타날 수는 있지만, 체중 감소를 미각 변화 하나로 설명하기는 어려워요. 체중 변화는 약물 작용뿐 아니라 식습관, 운동, 수면, 스트레스, 생활패턴 등 여러 요인이 같이 작용한 결과로 보는 게 더 자연스러워요.

    마운자로, 오젬픽 같은 GLP-1 계열 치료제를 사용하면서 맛이나 냄새가 달라졌다고 느끼면 괜히 혼자 불안해질 수 있어요. 그런데 중요한 건 바로 단정하지 않는 거예요. 연구에서는 연관성이 보였지만, 모든 사람에게 흔하게 생기는 문제는 아니고 원인도 아직 더 확인이 필요해요. 대신 변화가 느껴진다면 언제부터였는지, 어떤 음식에서 더 심한지, 식사량이나 포만감이 같이 바뀌었는지 간단히 기록해두면 진료 때 정말 도움이 돼요. 약은 임의로 끊지 말고, 처방한 의료진과 상의하면서 안전하게 조절하는 게 제일 좋아요. 혹시 비슷한 경험이 있다면 댓글로 편하게 나눠주세요. 이런 얘기 은근 혼자만 겪는 줄 아는 분들이 많더라구요.

  • 아이스크림이 당뇨병 위험 낮춘다? 하버드 연구가 밝힌 반전

    아이스크림이 당뇨병 위험 낮춘다? 하버드 연구가 밝힌 반전

    달달한 아이스크림이 건강 기사 헤드라인에 올라오면, 솔직히 한 번쯤은 눈이 커져요. 그런데 이번 이야기는 “마음껏 먹어도 된다”가 아니라, 왜 이런 결과가 나왔는지 차분하게 뜯어봐야 하는 쪽에 더 가까웠어요.

    아이스크림 섭취와 제2형 당뇨병 위험 감소 연관성을 설명하는 이미지
    아이스크림이 당뇨병 위험 낮춘다?

    어젯밤에도 매장 냉동고 정리하다가 아이스크림 박스를 한참 들여다봤거든요. 평소엔 “맛있는 간식” 정도로만 보던 제품이 갑자기 당뇨병 기사에 등장하니까 좀 묘하더라고요. 반갑긴 한데, 이런 건 늘 한 박자 쉬고 봐야 해요. 특히 건강 뉴스는 헤드라인보다 본문, 본문보다 연구 설계를 보는 게 훨씬 중요했어요.

    왜 이 기사가 이렇게 화제가 됐을까

    이 기사가 확 꽂히는 이유는 단순해요. 아이스크림은 보통 설탕, 포화지방, 칼로리부터 떠오르는 대표 간식이잖아요. 그런데 그런 음식이 제2형 당뇨병 위험과 관련해 “오히려 낮을 수 있다”는 식으로 소개되니, 상식이 뒤집힌 느낌을 줘요. 사람들 입장에서는 반갑기도 하고, 동시에 좀 수상하기도 해요. 그래서 더 많이 퍼지고, 더 많이 오해되기 쉬운 주제였어요.

    저는 이런 기사 볼 때 제일 먼저 드는 생각이 있어요. “이게 진짜 효과라는 뜻일까, 아니면 통계에서 그렇게 보였다는 뜻일까?” 건강 기사에서 이 둘은 완전히 달라요. 특히 먹는 것과 질병 위험의 관계는 생활습관, 체중 변화, 운동량, 기존 건강 상태가 다 엮여 있어서 한 줄 결론으로 끝내면 거의 항상 무리가 생겨요. 이번 주제도 딱 그 케이스였어요.

    연구에서 나온 숫자, 어디까지 믿어야 할까

    핵심 숫자는 꽤 또렷해요. 남성 4만여 명을 장기간 추적했고, 그 안에서 제2형 당뇨병 발생 사례를 확인했어요. 또 유제품을 많이 먹는 집단일수록 위험이 더 낮게 관찰됐고, 하루 유제품 섭취가 1회 늘 때마다 위험이 9% 낮게 보였다는 결과도 나왔죠. 숫자만 놓고 보면 꽤 강해 보여요. 그래서 더더욱, 해석을 조심해야 했어요.

    항목 연구 내용 읽는 포인트
    대상자 남성 41,254명 규모는 크지만 특정 집단 중심이에요.
    추적 기간 12년 짧은 관찰은 아니라는 점이 강점이에요.
    발생 사례 제2형 당뇨병 1,243건 실제 사건 수가 있어 통계 해석 기반은 있어요.
    주요 결과 총 유제품 섭취 1회 증가 시 위험 9% 낮게 관찰 “연관성”이지 “예방 효과 확정”은 아니에요.
    핵심 해석 유제품 전체 신호 속에서 아이스크림 결과가 눈에 띔 특정 음식 하나만 떼어 결론 내리면 위험해요.

    바로 착각하면 안 되는 포인트

    여기서 가장 흔한 오해가 “그럼 아이스크림을 자주 먹을수록 당뇨 예방에 좋다는 뜻이네?”로 점프하는 거예요. 그런데 이런 해석은 너무 빨라요. 이 연구는 관찰연구라서, 누가 왜 아이스크림을 먹었는지까지 완벽하게 통제하지 못해요. 어떤 사람은 원래 건강해서 디저트를 덜 의식했을 수도 있고, 어떤 사람은 이미 몸 상태가 안 좋아져서 아이스크림을 줄였을 수도 있어요. 이 차이가 결과에 섞이면 숫자는 꽤 다르게 보일 수 있어요.

    한 줄 정리: 이번 결과는 “아이스크림이 치료식품이다”가 아니라, “예상 밖의 연관성이 관찰됐다”에 더 가까웠어요.

    • 연관성이 보여도 원인이라고 단정할 수는 없어요.
    • 원래 연구의 큰 신호는 아이스크림 하나보다 전체 유제품 섭취 패턴에서 나왔어요.
    • 체중, 운동, 식사 전체 구성, 기존 건강 상태가 함께 작용했을 가능성을 빼놓으면 안 돼요.
    • 혈당 반응은 개인차가 커서, 기사 헤드라인만 믿고 식습관을 바꾸면 오히려 손해 볼 수 있어요.

    왜 아이스크림이 후보로 거론됐을까

    연구자들이 완전히 근거 없이 이런 이야기를 하는 건 아니에요. 가설로 자주 거론되는 것 중 하나가 유지방구막이에요. 유제품 지방을 감싸는 막 구조가 식품 형태에 따라 다르게 남아 있을 수 있고, 이 차이가 지방 흡수나 대사 반응에 영향을 줄 가능성이 있다는 거죠. 다만 여기서 중요한 건, 이건 어디까지나 “설명 후보”라는 점이에요. 재밌는 가설이긴 해도, 당장 아이스크림을 건강식으로 올려놓을 정도의 확정 답은 아직 아니에요.

    또 하나 자주 나오는 설명이 바로 역인과성이에요. 쉽게 말해, 몸 상태가 살짝 나빠지기 시작한 사람일수록 의사 말 듣고 디저트부터 줄였을 수 있다는 거예요. 그러면 통계상으로는 “아이스크림을 덜 먹은 집단에서 당뇨가 더 많네?”처럼 보일 수 있죠. 그래서 이 주제를 읽을 때는 “효과가 있다”보다 “왜 이런 신호가 잡혔을까” 쪽으로 보는 게 훨씬 현실적이었어요.

    지금 기준으로 보면 뭐가 더 설득력 있을까

    시간이 지나면서 데이터가 더 쌓였고, 해석도 조금 달라졌어요. 후속으로 규모를 넓혀 다시 본 분석에서는 총 유제품 자체가 제2형 당뇨병 위험과 뚜렷하게 연결된다고 보기 어려웠고, 오히려 요거트 쪽 연관성이 더 일관되게 나타났어요. 그러니까 지금 시점에서 가장 무난한 결론은 이거예요. “아이스크림 신호는 흥미롭지만, 그것만 떼어 건강 효과로 일반화하긴 어렵다.” 이 말이 제일 덜 흔들리고, 제일 실용적이에요.

    구분 초기 연구에서 보인 점 후속 해석에서 더 강조된 점
    총 유제품 위험이 낮게 관찰된 신호가 있었어요. 추가 추적과 확장 분석에선 전체적으로 뚜렷하지 않았어요.
    아이스크림 예상 밖의 역방향 연관성이 눈에 띄었어요. 역인과성, 식품 맥락, 생활습관 교란 가능성을 같이 봐야 해요.
    요거트 유제품 중 상대적으로 안정적인 신호 후보였어요. 후속 분석에서도 비교적 일관된 역방향 연관성이 보였어요.

    실생활에서는 어떻게 받아들이면 될까

    실전에서는 생각보다 단순하게 정리하면 돼요. 이 기사를 “아이스크림 면허증”처럼 받아들이지 않기. 그리고 내가 이미 혈당 관리 중인지, 체중 조절이 필요한지, 공복혈당이나 당화혈색소가 어떤지부터 같이 보기. 결국 당뇨병 위험은 디저트 하나보다 식사 전체 패턴, 활동량, 수면, 체중 변화가 더 크게 흔들어요. 아이스크림은 먹을 수 있는 간식일 수는 있어도, 예방 전략의 중심 자리는 아니에요. 그건 분명했어요.

    • 헤드라인만 보고 섭취량부터 늘리지는 말기
    • 먹더라도 양은 작게, 식사 전체 탄수화물과 함께 보기
    • 당뇨 전단계나 당뇨가 있다면 개인 혈당 반응을 우선 확인하기
    • 요거트, 식이섬유, 단백질, 수면, 걷기 같은 기본 전략을 먼저 챙기기
    • 건강 뉴스는 “효과”보다 “연구 설계와 한계”를 같이 읽는 습관 들이기

    자주 묻는 이야기

    질문

    그럼 아이스크림을 자주 먹으면 당뇨 예방에 도움이 된다고 봐도 되나요?

    답변

    아직 그렇게 단정하긴 어려워요. 이번 주제는 관찰연구에서 잡힌 연관성이 핵심이라서, 실제 보호 효과인지 생활습관 차이 때문인지는 더 따져봐야 했어요.

    질문

    당뇨가 있거나 혈당이 높다면 아이스크림을 먹어도 괜찮을까요?

    답변

    완전 금지로 볼 필요는 없지만, 개인 혈당 반응이 달라서 조심스럽게 접근하는 편이 좋아요. 양, 먹는 시간, 함께 먹는 음식에 따라 차이가 커질 수 있어서 평소 관리 계획 안에서 보는 게 안전했어요.

    질문

    이 기사에서 독자가 가장 먼저 챙겨야 할 포인트는 뭔가요?

    답변

    “흥미로운 신호”와 “실제 생활 지침”을 구분해서 보는 게 제일 중요해요. 기사 제목은 강하지만, 실제 행동은 식사 전체 균형과 정기적인 혈당 점검을 기준으로 잡는 편이 훨씬 현실적이었어요.

    저는 이런 건강 기사 볼 때 일부러 한 번 더 천천히 읽어요. 제목만 보면 당장 냉동고로 달려가고 싶어지지만 ㅎㅎ 실제로는 “아이스크림이 몸에 좋다”보다 “의외의 연관성이 관찰됐고, 아직 해석이 남아 있다” 쪽이 더 정확했거든요. 여러분은 이런 기사 보면 바로 솔깃해지는 편인지, 아니면 일단 의심부터 하는 편인지 궁금해요. 평소 혈당 관리할 때 나만의 간식 기준이 있다면 같이 이야기해봐요. 이런 주제가 은근 실전 팁으로 이어지더라고요.

  • 아이스크림이 당뇨병 위험 낮춘다? 하버드 연구가 밝힌 반전

    아이스크림이 당뇨병 위험 낮춘다? 하버드 연구가 밝힌 반전

    달달한 아이스크림이 건강 기사 헤드라인에 올라오면, 솔직히 한 번쯤은 눈이 커져요. 그런데 이번 이야기는 “마음껏 먹어도 된다”가 아니라, 왜 이런 결과가 나왔는지 차분하게 뜯어봐야 하는 쪽에 더 가까웠어요.

    아이스크림 섭취와 제2형 당뇨병 위험 감소 연관성을 설명하는 이미지
    아이스크림이 당뇨병 위험 낮춘다?

    어젯밤에도 매장 냉동고 정리하다가 아이스크림 박스를 한참 들여다봤거든요. 평소엔 “맛있는 간식” 정도로만 보던 제품이 갑자기 당뇨병 기사에 등장하니까 좀 묘하더라고요. 반갑긴 한데, 이런 건 늘 한 박자 쉬고 봐야 해요. 특히 건강 뉴스는 헤드라인보다 본문, 본문보다 연구 설계를 보는 게 훨씬 중요했어요.

    왜 이 기사가 이렇게 화제가 됐을까

    이 기사가 확 꽂히는 이유는 단순해요. 아이스크림은 보통 설탕, 포화지방, 칼로리부터 떠오르는 대표 간식이잖아요. 그런데 그런 음식이 제2형 당뇨병 위험과 관련해 “오히려 낮을 수 있다”는 식으로 소개되니, 상식이 뒤집힌 느낌을 줘요. 사람들 입장에서는 반갑기도 하고, 동시에 좀 수상하기도 해요. 그래서 더 많이 퍼지고, 더 많이 오해되기 쉬운 주제였어요.

    저는 이런 기사 볼 때 제일 먼저 드는 생각이 있어요. “이게 진짜 효과라는 뜻일까, 아니면 통계에서 그렇게 보였다는 뜻일까?” 건강 기사에서 이 둘은 완전히 달라요. 특히 먹는 것과 질병 위험의 관계는 생활습관, 체중 변화, 운동량, 기존 건강 상태가 다 엮여 있어서 한 줄 결론으로 끝내면 거의 항상 무리가 생겨요. 이번 주제도 딱 그 케이스였어요.

    연구에서 나온 숫자, 어디까지 믿어야 할까

    핵심 숫자는 꽤 또렷해요. 남성 4만여 명을 장기간 추적했고, 그 안에서 제2형 당뇨병 발생 사례를 확인했어요. 또 유제품을 많이 먹는 집단일수록 위험이 더 낮게 관찰됐고, 하루 유제품 섭취가 1회 늘 때마다 위험이 9% 낮게 보였다는 결과도 나왔죠. 숫자만 놓고 보면 꽤 강해 보여요. 그래서 더더욱, 해석을 조심해야 했어요.

    항목 연구 내용 읽는 포인트
    대상자 남성 41,254명 규모는 크지만 특정 집단 중심이에요.
    추적 기간 12년 짧은 관찰은 아니라는 점이 강점이에요.
    발생 사례 제2형 당뇨병 1,243건 실제 사건 수가 있어 통계 해석 기반은 있어요.
    주요 결과 총 유제품 섭취 1회 증가 시 위험 9% 낮게 관찰 “연관성”이지 “예방 효과 확정”은 아니에요.
    핵심 해석 유제품 전체 신호 속에서 아이스크림 결과가 눈에 띔 특정 음식 하나만 떼어 결론 내리면 위험해요.

    바로 착각하면 안 되는 포인트

    여기서 가장 흔한 오해가 “그럼 아이스크림을 자주 먹을수록 당뇨 예방에 좋다는 뜻이네?”로 점프하는 거예요. 그런데 이런 해석은 너무 빨라요. 이 연구는 관찰연구라서, 누가 왜 아이스크림을 먹었는지까지 완벽하게 통제하지 못해요. 어떤 사람은 원래 건강해서 디저트를 덜 의식했을 수도 있고, 어떤 사람은 이미 몸 상태가 안 좋아져서 아이스크림을 줄였을 수도 있어요. 이 차이가 결과에 섞이면 숫자는 꽤 다르게 보일 수 있어요.

    한 줄 정리: 이번 결과는 “아이스크림이 치료식품이다”가 아니라, “예상 밖의 연관성이 관찰됐다”에 더 가까웠어요.

    • 연관성이 보여도 원인이라고 단정할 수는 없어요.
    • 원래 연구의 큰 신호는 아이스크림 하나보다 전체 유제품 섭취 패턴에서 나왔어요.
    • 체중, 운동, 식사 전체 구성, 기존 건강 상태가 함께 작용했을 가능성을 빼놓으면 안 돼요.
    • 혈당 반응은 개인차가 커서, 기사 헤드라인만 믿고 식습관을 바꾸면 오히려 손해 볼 수 있어요.

    왜 아이스크림이 후보로 거론됐을까

    연구자들이 완전히 근거 없이 이런 이야기를 하는 건 아니에요. 가설로 자주 거론되는 것 중 하나가 유지방구막이에요. 유제품 지방을 감싸는 막 구조가 식품 형태에 따라 다르게 남아 있을 수 있고, 이 차이가 지방 흡수나 대사 반응에 영향을 줄 가능성이 있다는 거죠. 다만 여기서 중요한 건, 이건 어디까지나 “설명 후보”라는 점이에요. 재밌는 가설이긴 해도, 당장 아이스크림을 건강식으로 올려놓을 정도의 확정 답은 아직 아니에요.

    또 하나 자주 나오는 설명이 바로 역인과성이에요. 쉽게 말해, 몸 상태가 살짝 나빠지기 시작한 사람일수록 의사 말 듣고 디저트부터 줄였을 수 있다는 거예요. 그러면 통계상으로는 “아이스크림을 덜 먹은 집단에서 당뇨가 더 많네?”처럼 보일 수 있죠. 그래서 이 주제를 읽을 때는 “효과가 있다”보다 “왜 이런 신호가 잡혔을까” 쪽으로 보는 게 훨씬 현실적이었어요.

    지금 기준으로 보면 뭐가 더 설득력 있을까

    시간이 지나면서 데이터가 더 쌓였고, 해석도 조금 달라졌어요. 후속으로 규모를 넓혀 다시 본 분석에서는 총 유제품 자체가 제2형 당뇨병 위험과 뚜렷하게 연결된다고 보기 어려웠고, 오히려 요거트 쪽 연관성이 더 일관되게 나타났어요. 그러니까 지금 시점에서 가장 무난한 결론은 이거예요. “아이스크림 신호는 흥미롭지만, 그것만 떼어 건강 효과로 일반화하긴 어렵다.” 이 말이 제일 덜 흔들리고, 제일 실용적이에요.

    구분 초기 연구에서 보인 점 후속 해석에서 더 강조된 점
    총 유제품 위험이 낮게 관찰된 신호가 있었어요. 추가 추적과 확장 분석에선 전체적으로 뚜렷하지 않았어요.
    아이스크림 예상 밖의 역방향 연관성이 눈에 띄었어요. 역인과성, 식품 맥락, 생활습관 교란 가능성을 같이 봐야 해요.
    요거트 유제품 중 상대적으로 안정적인 신호 후보였어요. 후속 분석에서도 비교적 일관된 역방향 연관성이 보였어요.

    실생활에서는 어떻게 받아들이면 될까

    실전에서는 생각보다 단순하게 정리하면 돼요. 이 기사를 “아이스크림 면허증”처럼 받아들이지 않기. 그리고 내가 이미 혈당 관리 중인지, 체중 조절이 필요한지, 공복혈당이나 당화혈색소가 어떤지부터 같이 보기. 결국 당뇨병 위험은 디저트 하나보다 식사 전체 패턴, 활동량, 수면, 체중 변화가 더 크게 흔들어요. 아이스크림은 먹을 수 있는 간식일 수는 있어도, 예방 전략의 중심 자리는 아니에요. 그건 분명했어요.

    • 헤드라인만 보고 섭취량부터 늘리지는 말기
    • 먹더라도 양은 작게, 식사 전체 탄수화물과 함께 보기
    • 당뇨 전단계나 당뇨가 있다면 개인 혈당 반응을 우선 확인하기
    • 요거트, 식이섬유, 단백질, 수면, 걷기 같은 기본 전략을 먼저 챙기기
    • 건강 뉴스는 “효과”보다 “연구 설계와 한계”를 같이 읽는 습관 들이기

    자주 묻는 이야기

    질문

    그럼 아이스크림을 자주 먹으면 당뇨 예방에 도움이 된다고 봐도 되나요?

    답변

    아직 그렇게 단정하긴 어려워요. 이번 주제는 관찰연구에서 잡힌 연관성이 핵심이라서, 실제 보호 효과인지 생활습관 차이 때문인지는 더 따져봐야 했어요.

    질문

    당뇨가 있거나 혈당이 높다면 아이스크림을 먹어도 괜찮을까요?

    답변

    완전 금지로 볼 필요는 없지만, 개인 혈당 반응이 달라서 조심스럽게 접근하는 편이 좋아요. 양, 먹는 시간, 함께 먹는 음식에 따라 차이가 커질 수 있어서 평소 관리 계획 안에서 보는 게 안전했어요.

    질문

    이 기사에서 독자가 가장 먼저 챙겨야 할 포인트는 뭔가요?

    답변

    “흥미로운 신호”와 “실제 생활 지침”을 구분해서 보는 게 제일 중요해요. 기사 제목은 강하지만, 실제 행동은 식사 전체 균형과 정기적인 혈당 점검을 기준으로 잡는 편이 훨씬 현실적이었어요.

    저는 이런 건강 기사 볼 때 일부러 한 번 더 천천히 읽어요. 제목만 보면 당장 냉동고로 달려가고 싶어지지만 ㅎㅎ 실제로는 “아이스크림이 몸에 좋다”보다 “의외의 연관성이 관찰됐고, 아직 해석이 남아 있다” 쪽이 더 정확했거든요. 여러분은 이런 기사 보면 바로 솔깃해지는 편인지, 아니면 일단 의심부터 하는 편인지 궁금해요. 평소 혈당 관리할 때 나만의 간식 기준이 있다면 같이 이야기해봐요. 이런 주제가 은근 실전 팁으로 이어지더라고요.

  • 엉덩이 모양으로 당뇨 위험 체크? 남성은 납작할수록·여성은 둥글수록 위험↑(중년기 이전)

    엉덩이 모양으로 당뇨 위험 체크? 남성은 납작할수록·여성은 둥글수록 위험↑(중년기 이전)

    제목은 자극적인데… 솔직히 저도 궁금했어요. “엉덩이만 보면 당뇨 위험이 딱 보인다고?” 진짜면 너무 무섭고, 아니면 너무 낚시잖아요 😅

    대둔근 모양 변화로 보는 당뇨 위험: 남성은 납작할수록, 여성은 둥글고 볼록할수록 중년기 이전 위험이 높아질 수 있음
    엉덩이 모양으로 당뇨 위험 체크?

    안녕하세요, 덕수예요. GS25 매장 정리하다가(진짜요) 거울에 비친 제 뒷모습 보고 “어… 바지 뒤가 왜 헐렁하지?” 싶어서 이 주제를 더 진지하게 봤습니다 ㅋㅋ

    결론부터 말하면, 겉으로 ‘딱’ 진단하는 건 불가능에 가깝고요.
    대신 연구가 말하는 건 “엉덩이 근육(대둔근)의 형태 변화가 대사 건강과 연관될 수 있다”는 쪽이에요.
    그래서 오늘은 과장 없이, 현실적으로 정리해볼게요.

    “엉덩이 모양=당뇨”가 아니라, 연구가 본 건 이거

    기사 제목처럼 “겉으로 딱 보면 안다”는 느낌은 과장이에요.
    연구가 본 건 거울로 보는 ‘겉모양’이 아니라,
    MRI로 본 대둔근(엉덩이 근육) ‘형태 변화(Shape)’였습니다.

    RSNA(미국 영상의학 학회) 발표 내용 요지는 이거예요.
    “근육의 크기(Size)보다 형태(Shape) 변화가 대사 건강과 연관될 수 있다.”
    그리고 그 양상이 남녀에서 다르게 나타났다고요.

    여기서 제일 중요한 안전장치

    이 연구는 “진단법”이 아니라 “연관(association) 관찰”에 가깝습니다.
    그래서 엉덩이 모양만으로 당뇨를 판단하면 안 돼요.
    혈당은 결국 검사가 답입니다.


    다음: 남녀·나이 차이를 표로 정리해볼게요 →

    남녀·나이별 차이: 왜 중년 이전에만 말이 나오나 (표)

    기사에서 “남성은 납작할수록, 여성은 둥글수록 위험” 같은 문장이 나와서 헷갈리죠.
    그런데 RSNA 발표 요약을 보면, 핵심은 당뇨가 있을 때 관찰되는 근육 변화 양상이 남녀에서 달랐다는 점이에요.
    여성에서 “커 보이는 변화”는 근육이 좋아져서가 아니라, 연구진이 지방 침윤(fat infiltration) 가능성을 언급한 맥락이 있습니다.

    한눈에 보는 “연구에서 말한 방향성” 정리표

    구분 관찰된 패턴(연구 요약) 현실적으로 해석하면 주의할 점
    남성 당뇨 관련군에서 근육 ‘위축/얇아짐’ 경향 활동량↓ + 둔근 약화가 대사와 엮일 수 있음 겉으로 납작해도 개인차 큼, “바로 진단” 금지
    여성 당뇨 관련군에서 겉으로 ‘불룩/확대’처럼 보이는 형태 가능 근육 자체 성장보다 지방 침윤 등 구성 변화 가능성 “힙업=위험” 같은 단정은 위험(운동으로 만든 둔근은 별개)
    나이 노화·오래 앉기·허약(frailty)에서 근육 얇아짐 경향 중년 이후엔 누구나 둔근이 줄기 쉬움 60대 후반 이후엔 “모양만으로 구분”이 더 어려워짐

    덕수 한 줄

    ‘납작/둥글’이 아니라, 활동·근육·지방 분포 변화가 둔근에 찍혀 보일 수 있다가 핵심이에요.


    다음: 집에서 가능한 셀프 점검 리스트로 가기 →

    집에서 가능한 둔근(엉덩이 근육) 셀프 점검 리스트

    MRI는 당장 못 찍죠. 대신 “둔근이 약해졌나?”를 간접적으로 보는 체크는 할 수 있어요.
    (저도 요즘 이거 체크합니다… 바지 핏이 너무 솔직해요 😅)

    1분 셀프 체크 리스트

    • 걸을 때 엉덩이가 거의 안 움직인다 — 보폭이 짧아지고, 반동이 줄어든 느낌이 든다
    • 계단 오를 때 허벅지만 타고 엉덩이가 ‘일을 안 한다’ — 엉덩이보다 앞쪽 허벅지에만 힘이 몰린다
    • 의자에서 일어날 때 상체를 과하게 앞으로 쏠린다 — 둔근 대신 허리/무릎으로 버티는 패턴
    • 한 발로 10초 서기(벽 옆에서)에서 휘청거린다 — 균형은 둔근+고관절 안정성이랑 연결됨
    • 오래 앉아 있다가 일어나면 엉덩이 윗부분이 ‘텅 빈 느낌’ — 활동량/근육 사용 저하 신호일 수 있음

    메모

    체크리스트는 “당뇨 여부”가 아니라 활동·근육 상태를 보자는 용도예요.
    혈당이 걱정되면 결국 공복혈당/당화혈색소 검사가 제일 확실합니다.


    다음: 엉덩이 근육이 왜 대사랑 엮이는지 현실적으로 풀어볼게요 →

    엉덩이 근육이 혈당·대사와 연결되는 ‘현실적인’ 이유

    “엉덩이 근육이 당뇨랑 무슨 상관?” 이렇게 생각하기 쉬운데,
    연구진이 대둔근을 강조한 이유는 단순해요.
    대둔근은 크고(=많이 쓰이고), 활동성과 연결되고, 앉아 있는 습관의 영향을 크게 받는 근육이거든요.

    제가 이해한 포인트(쉽게 말하면)

    1) 오래 앉아 있으면 둔근이 “놀고”, 몸은 그걸 패턴으로 굳혀요.
    2) 활동량이 줄면 근육도 줄기 쉬워요(특히 중년 이후).
    3) 근육 상태 변화는 대사 건강 변화랑 같이 움직일 수 있어요.
    (여기서 중요한 건 “가능성/연관”이지 “모양=진단”이 아닙니다!)

    오해 방지

    힙업 운동해서 둥근 엉덩이가 된 분들 많죠. 그건 “근육의 건강한 발달”이라 완전 다른 이야기예요.
    기사에서 말한 “여성에서 커 보이는 변화”는 연구 요약에서 지방 침윤 가능성을 언급한 맥락과 연결해서 봐야 합니다.


    다음: 계단 오르기 포함 주간 루틴 표로 정리 →

    계단 오르기 + 둔근운동 주간 루틴 (표)

    기사에서도 “걷기만으로는 부족할 수 있고, 계단 오르기 같은 하체 근력 자극이 도움” 얘기가 나오죠.
    저는 여기서 욕심내서 스쿼트 100개 이런 거보다,
    짧게라도 꾸준히 가는 루틴이 진짜 오래 가더라고요.

    초보도 가능한 “주 4일” 루틴 표

    요일 메인 둔근 보조 강도 팁
    월 계단 오르기 10–15분 글루트 브리지 12회×2세트 숨 차면 30초 쉬고 반복
    수 빠르게 걷기 20분 의자 스쿼트 10회×2세트 무릎 불편하면 깊이 줄이기
    금 계단 오르기 10–15분 스텝업(낮은 단) 8회×2세트 둔근에 힘 들어가는지 느낌 체크
    일 가벼운 산책 20–30분 옆으로 다리 들기 12회×2세트 회복일: 무리 금지

    루틴 성공 팁(현실)

    “매일 1시간”보다 “주 4일 15분”이 이깁니다.
    그리고 계단은 내려갈 때 무릎 부담이 커질 수 있으니, 내려오는 건 엘리베이터/천천히도 괜찮아요.


    다음: 병원 체크가 필요한 신호들 정리 →

    “이건 병원 가서 체크하자” 신호들 (리스트)

    엉덩이 모양 얘기보다, 사실 더 중요한 건 “내 몸이 보내는 대사 신호”예요.
    아래에 해당되면 ‘운동/식단’만으로 버티기보다 검사로 확인하는 게 마음이 편합니다.

    체크해야 하는 신호 리스트

    • 최근 피로감이 심하고, 식후에 더 늘어진다 (원인이 다양하니 검사가 도움)
    • 갈증/소변 횟수 증가가 뚜렷하다
    • 복부비만이 급격히 늘었다 + 활동량은 오히려 줄었다
    • 가족력(부모·형제) + 혈압/지질 이상이 있다
    • 상처가 잘 안 낫거나 피부 트러블이 잦다

    핵심

    “엉덩이 모양”은 어디까지나 생활습관/근육 상태를 돌아보는 계기로 쓰는 게 안전해요.
    불안하면 공복혈당, 당화혈색소(HbA1c)부터 체크하는 게 제일 깔끔합니다.

    FAQ

    엉덩이 모양만으로 정말 제2형 당뇨병 위험을 알 수 있나요?

    “진단”은 어렵고, 연구도 그걸 말하진 않아요. 연구는 MRI 기반 3D 분석으로 대둔근의 형태 변화와 대사 건강의 연관 가능성을 본 겁니다.
    겉으로 ‘딱’ 판단하는 건 위험하고요, 걱정되면 혈당 검사가 가장 확실합니다.

    여성은 왜 “둥근 엉덩이”가 위험하다는 말이 나오나요?

    운동으로 만든 둔근 발달을 말하는 게 아니고, 연구 요약에서 여성에서 관찰된 “확대처럼 보이는 형태”가 지방 침윤 등 구성 변화와 연결될 가능성을 언급한 맥락이 있어요.
    그래서 “둥글면 위험” 같은 단정은 금물이고, 생활습관·체지방 분포·활동성까지 같이 봐야 합니다.

    둔근 운동은 뭘로 시작하는 게 제일 안전해요?

    초보라면 글루트 브리지부터 추천해요. 허리 과신전만 조심하면 비교적 안전하고,
    “엉덩이에 힘 들어가는 감각”을 배우기 좋거든요. 그다음은 낮은 단에서 스텝업, 무릎 상태 괜찮으면 의자 스쿼트 순으로 천천히 가면 됩니다.
    통증이 있으면 강도를 낮추거나 전문가에게 자세 체크를 받는 게 좋아요.

    오늘 내용은 한 문장으로 정리하면 이거예요. “엉덩이 ‘겉모양’으로 당뇨를 딱 아는 건 아니지만, 둔근 상태는 생활습관과 대사 건강을 비추는 거울일 수 있다.”
    그래서 괜히 거울 앞에서 ‘납작해졌나?’만 보면서 불안해하기보다, 내가 요즘 얼마나 앉아 있었는지, 계단을 피하고 엘리베이터만 탔는지, 일어날 때 허리로만 버티고 있진 않은지부터 체크하는 게 훨씬 생산적이더라고요.
    그리고 불안하다면 운동을 더 빡세게 하는 것보다, 공복혈당/당화혈색소 검사로 현재 상태를 확인하고, 그 결과를 기준으로 루틴을 조절하는 게 제일 깔끔합니다.
    여러분은 어떠세요? “엉덩이 근육이 줄었다”는 느낌이 들 때, 보통 어떤 순간에 제일 확 와요? 바지 핏, 계단, 걷는 느낌… 댓글로 남겨주시면 같이 케이스별로 현실적인 루틴도 더 붙여볼게요 ㅎㅎ

    참고자료(읽어볼 만한 원문)

    – RSNA Press Release (2025-11-25): Shape of Your Behind May Signal Diabetes
    – University of Westminster (2025-12-16): Muscle shape captured by MRI… diabetes risk

  • 나이에 관계 없이 발기부전, 당뇨병으로 이어진다. 연구 결과 발표 (Erectile dysfunction, regardless of age, leads to diabetes)

    나이에 관계 없이 발기부전, 당뇨병으로 이어진다. 연구 결과 발표 (Erectile dysfunction, regardless of age, leads to diabetes)

     발기부전 환자 75%, 진단 1년 이내 당뇨병 전증이나 당뇨병 위험

    발기부전 환자 75%, 진단 1년 이내 당뇨병 전증이나 당뇨병 위험

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    발기부전 환자의 4분의 3이 진단 후 1년 안에 당뇨병에 걸린다는 연구 결과가 발표

    나이에 관계없이 발기부전은 성 관계에 있어 큰 고통으로 다가 온다. 발기부전 환자의 4분의 3이 진단 후 1년 안에 당뇨병에 걸린다는 연구 결과가 발표 됐다.
    이러한 발기부전 환자의 약 75%는 진단 후 1년 안에 당뇨병 전증(당뇨병 전 단계)이나 제2형당뇨병에 걸린다는 연구 결과가 발표됐다.
    이러한 발기부전 연구에 미국 세인트루이스대 의대 연구팀은 2008~2022년 병원 진료를 받은 18세 이상 성인 남성 191만5468명의 전자 건강 데이터를 검토한 결과 이같이 나타났다고 연구 결과를 발표했다.
    또한 발기부전은 제2형당뇨병을 오랫동안 앓은 나이든 남성에게 흔히 나타난것으로 알려졌다. 하지만 이번 연구 결과 40세 미만 젊은 남성도 당뇨병 전증이나 제2형당뇨병으로 진단받기에 앞서 발기부전으로 고통받을 수 있는 것으로 연구 결과 밝혀졌다.
    한편 연구팀은 발기부전 환자 데이터를 조사해 발기부전과 제2형당뇨병의 연관성에 대해서도 조사를 진행했다. 연구 분석 대상인 전체 환자 가운데 약 3.4%(6만5486명)가 발기부전 환자로, 그 가운데 18~40세 젊은 환자는 5822명(약 8.9%)으로 조사됐다.
    이러한 연구 결과 발기부전이 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 당뇨병 전증이나 제2형당뇨병에 걸릴 위험이 34% 더 높은 것으로 나타났다. 특히 발기부전 환자의 4분의 3이 당뇨병 전증이나 제2형당뇨병에 걸리는 것으로 연구 결과 밝혀졌다.

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    당뇨병 위험이 높은 집단은?

    또한 당뇨병 위험이 높은 집단으로는 가족 중 당뇨병 환자가 있는 사람, 고혈압·이상지질혈증(고콜레스테롤혈증) 환자, 뇌졸중·관상동맥질환을 앓은 적이 있는 사람, 평소 운동을 게을리하는 사람 등이 이러한 발기부전을 겪는것으로 나타났다. 당뇨병은 통상 당화혈색소 6.5% 이상, 공복혈당 126 mg/dL 이상, 식후 2시간 혈당 200 mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단하고 있다.
    이렇게 당뇨병을 앓고 있으면서도 제대로 진단받지 못한 사람이 미국 인구의 약 2.5%나 되는 것으로 조사 결과 나타났다. 또한 미국질병통제예방센터(CDC)는 미국 성인 850만 명이 당뇨병을 앓고 있으면서도 진단받지 못하고 있고, 이 가운데 약 4분의 1이 18~44세 젊은 층인 걸로 조사되고 있다.
    이번 연구의 제1 저자인 제인 터커 부교수(가정 및 지역사회 의학)는 “발기부전으로 당뇨병의 발병 위험을 예측해 생활습관을 개선하고 약물로 조기 치료할 수 있다”고 전하며 식생활 습관과 약물치료에 대해 강조했다.
    이번 당뇨와 발기부전에 대한 연구 결과(Erectile dysfunction associated with undiagnosed prediabetes and type 2 diabetes in young adult males: A retrospective cohort study)는 <예방의학(Preventive Medicine)>저널에 게재됐다.