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남성 ‘고기=남자다움’? 배스대 연구: 전통적 남성 규범이 채식·비건 선택을 가로막는다
“스테이크 한 점에 걸린 체면값, 생각보다 크더라.” 남성 ‘고기=남자다움’? 배스대 연구 어제도 친구들이랑 헬스 끝나고 치킨집에 갔어요. 다들 프로틴 얘기하다가 누가 먼저 메뉴판에서 가장 ‘묵직한’ 걸…
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세계 심장의 날: 수명을 가장 빼앗는 ‘심혈관질환’—하루 30분 운동·혈압·혈당·콜레스테롤 관리로 최대 80% 예방(WHF, Don’t Miss a Beat)
“Don’t Miss a Beat.” 숫자에 휘둘리지 말고, 심장의 신호를 한 박자도 놓치지 않는 법. 세계 심장의 날: 수명을 가장 빼앗는 ‘심혈관질환’ 아침 산책을 끝내고 들어오는 길,…
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곽튜브 14kg 감량, “위고비 아냐”…결혼 앞두고 필라테스·식단으로 턱선 달라진 비결
약물 오해를 뚫고, 습관으로 만든 변화. 숫자보다 선명한 건 ‘계속하는 힘’이더라. 곽튜브 14kg 감량, “위고비 아냐” 비 오는 저녁, 모바일 화면에 뜬 곽튜브의 최근 사진을 보고…
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발리서 숨진 호주 청년, 송환된 시신서 ‘심장 실종’…장기 절도 의혹·DNA 검사 진행, 투명한 수사 촉구
“아들의 심장이 사라졌다”는 문장을 읽는 순간, 손끝이 얼어붙었다. 무슨 일이, 어떻게 여기까지 온 걸까. 발리서 숨진 호주 청년, 송환된 시신서 ‘심장 실종’ 주말 밤, 비 오는…
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라면·국수 면부터 먹으면 혈당 스파이크↑ 채소→단백질→탄수화물 순서와 천천히 먹기가 해법
라면을 더 ‘맛있게’가 아니라 더 ‘안 튀게’ 먹는 법—생각보다 간단합니다. 라면·국수 면부터 먹으면 혈당 스파이크↑ 퇴근길에 허기져서 편의점에서 컵라면 하나를 후루룩 해치운 날이 있었어요. 당시 연속혈당측정기(CGM)를…
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미세먼지 걱정될 땐 삼겹살 대신 ‘과일’? 과일 섭취가 폐 기능 저하 완화(연구)
“삼겹살이 미세먼지를 씻어준다”는 말, 아직도 믿고 드셨어요? 오늘은 과학으로 팩트 체크합니다. 그리고 진짜로 도움이 되는 ‘과일 전략’까지! “미세먼지 걱정될 땐 과일” 항산화로 폐 기능 저하 완화하는…
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40~60대 흡연자, 권고기준 ‘운동’ 충족 시 우울·불면 위험 비흡연자 수준…20~30대는 예외(연구)
담배가 기분과 잠을 흔들 때, 꾸준한 신체활동이 리스크를 ‘비흡연자 수준’으로 당겨올 수 있다면? “운동의 엄청난 힘” 40~60대 흡연자도 우울·불면 위험 낮춘 순간 야근 끝, 편의점 앞에서…
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가당 음료 자주 마신 여성, 우울증 위험 17%↑…장내미생물 연관성 제기(연구)
달달한 한 캔이 잠깐의 위로를 주지만, 장–뇌 축에는 긴 그림자를 남길 수 있다. “이 음료 많이 마시면 우울증 위험↑” 편의점에서 콜라 대신 물을 고른 순간 야근…
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악력운동 4주, 신경전도 6% 개선…노인 낙상 위험 낮춘다(연구)
손을 더 강하게, 뇌-신경을 더 빠르게—그립(악력)이 균형과 반응속도를 바꾼다! 4주 악력 훈련으로 신경 속도↑ 낙상 위험↓—집에서 쉽게 따라하는 손 운동 부모님 댁에 갔을 때 가장 걱정되는…
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탄수 줄이고 운동해도 혈당 높은 이유…‘불 켜고 자는 습관’이 인슐린 저항성 높인다(연구)
낮엔 샐러드, 저녁엔 러닝… 그런데 아침 혈당은 왜 스파이크가 날까? 해답은 침실 조명과 잠의 질. “운동·식단 했는데도 혈당 높은 이유?” 잠들 때 TV·스마트폰 불빛이 부른 뜻밖의…