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  • 스트렙실 복용법, 사탕처럼 먹으면 위험…하루 5정·3일 이상 복용 주의

    스트렙실 복용법, 사탕처럼 먹으면 위험…하루 5정·3일 이상 복용 주의

    달콤하고 사탕처럼 생겼지만 스트렙실은 간식이 아닙니다. 국내 판매 제품에는 소염진통제 성분이 들어 있어, 목이 불편하다고 연달아 먹기 전에 복용 간격과 하루 최대량부터 확인해야 해요.

    환절기나 냉방이 강한 실내에서는 공기가 건조해지면서 목이 칼칼하거나 이물감이 느껴질 수 있습니다. 반면 감기나 코로나19처럼 감염성 질환 때문에 인후통이 생기는 경우도 있죠. 원인이 무엇이든 목이 따갑기 시작하면 물 없이 간편하게 녹여 먹는 제품에 손이 가기 쉬운데, 여기서 한 번 확인할 게 있습니다.

    대표적인 제품인 스트렙실은 일반 사탕이 아니라 유효성분이 들어 있는 일반의약품입니다. 특히 국내에서 판매되는 스트렙실 허니앤레몬트로키와 오렌지트로키에는 비스테로이드성 소염진통제인 플루르비프로펜 8.75mg이 들어 있습니다. 생김새가 익숙하다고 해서 목이 아플 때마다 계속 먹어도 되는 제품은 아니라는 뜻이에요.

    환절기 목 통증, 원인은 하나가 아니다

    목이 따갑다고 해서 모두 같은 원인은 아닙니다. 건조한 실내 공기나 장시간 냉방으로 목 점막이 자극받아 불편할 수도 있고, 감기·독감·코로나19를 비롯한 감염성 질환이 원인일 수도 있어요. 그래서 인후통 치료제를 먹었을 때 잠깐 편해졌다고 해서 원인까지 해결됐다고 생각하면 곤란합니다.

    특히 플루르비프로펜이 들어 있는 트로키제는 인후염의 단기적인 증상 완화를 목적으로 사용합니다. 목 통증이나 염증으로 인한 불편감을 줄이는 약이지, 감염 원인 자체를 치료하는 항생제나 항바이러스제는 아닙니다.

    목이 건조한 정도인지, 발열·기침·몸살 같은 다른 증상이 함께 있는지도 같이 살펴보는 게 좋습니다. 증상이 심하거나 오래 지속되면 단순히 목캔디나 트로키제로 버티기보다 원인을 확인하는 편이 안전합니다.

    스트렙실은 사탕 아닌 ‘트로키제’

    스트렙실처럼 입안에서 천천히 녹여 복용하도록 만든 의약품 제형을 흔히 ‘트로키제’라고 합니다. 정제처럼 물과 함께 바로 삼키는 방식이 아니라 입안에서 서서히 녹여 복용하는 것이 특징이에요. 국내 스트렙실 허니앤레몬트로키와 오렌지트로키의 허가정보에도 1개를 입안에서 서서히 녹이고, 국소 자극을 줄이기 위해 입안에서 굴리면서 복용하도록 안내돼 있습니다.

    확인 항목 국내 스트렙실 제품 정보
    제형 입안에서 서서히 녹여 복용하는 트로키제
    유효성분 플루르비프로펜 8.75mg
    약물 계열 비스테로이드성 소염진통제(NSAID)
    허가된 용도 인후염의 단기 증상 완화

    제품명이나 모양이 비슷해도 유효성분이 항상 같은 것은 아닙니다. 특히 해외에서 구입한 스트렙실은 판매 국가와 제품 종류에 따라 성분과 함량, 복용법이 국내 제품과 다를 수 있어요. 해외여행이나 직구로 구입했다면 국내 스트렙실의 복용법을 그대로 적용하지 말고 포장지와 설명서의 유효성분·함량·연령 기준을 먼저 확인해야 합니다.

    국내 허가정보는 약학정보원의 스트렙실 제품정보에서도 확인할 수 있습니다.

    스트렙실 복용법, 하루 최대 5정

    국내 허가된 플루르비프로펜 8.75mg 스트렙실 기준으로 성인과 12세 이상 어린이·청소년은 필요할 때 1개를 3~6시간 간격으로 복용합니다. 24시간 동안 최대 5개까지이며, 최대 3일간 사용하도록 권장돼 있습니다. 12세 미만 어린이는 복용하지 않습니다.

    1. 한 번에 1개: 여러 개를 한꺼번에 먹지 않습니다.
    2. 3~6시간 간격: 목이 다시 아프다고 바로 다음 정을 이어서 먹지 않습니다.
    3. 하루 최대 5개: 사탕처럼 계속 녹여 먹지 않습니다.
    4. 최대 3일 사용 권장: 계속 필요하다면 원인을 확인하기 위해 전문가와 상의합니다.
    5. 입안에서 천천히: 제품 허가사항에 따라 서서히 녹이며 입안에서 굴리면서 복용합니다.

    이미 몇 개를 복용했는지 헷갈리기 시작하면 과량 복용으로 이어질 수 있어요. 포장 단위가 작고 맛도 달콤하다 보니 약이라는 느낌이 덜할 수 있지만, 스트렙실 복용법에서 가장 먼저 기억할 숫자는 3~6시간, 하루 5개, 최대 3일입니다. 단, 이는 국내 플루르비프로펜 8.75mg 제품 기준이므로 실제 가지고 있는 제품의 설명서를 우선해야 합니다.

    이부프로펜 등 다른 소염진통제와 함께 먹어도 될까

    여기서 놓치기 쉬운 부분이 하나 있습니다. 스트렙실에 들어 있는 플루르비프로펜 자체가 비스테로이드성 소염진통제라는 점이에요. 국내 허가정보에는 COX-2 억제제를 포함한 다른 비스테로이드성 소염진통제와 함께 복용하면 이상반응 위험이 증가할 수 있으므로 병용하지 않도록 안내돼 있습니다.

    따라서 스트렙실을 복용하면서 이부프로펜, 덱시부프로펜, 나프록센 등 다른 소염진통제를 임의로 추가하는 것은 피해야 합니다. 아스피린을 복용 중인 경우에도 위장관 출혈 위험 등 고려할 부분이 있으므로 복용 목적과 용량을 포함해 의사나 약사에게 확인하는 편이 안전합니다. 평소 심혈관질환 때문에 처방받아 복용하는 약을 스스로 중단해서도 안 됩니다.

    감기약이나 두통약을 함께 먹고 있다면 제품명보다 ‘성분’을 먼저 확인하세요. 같은 계열 약물이 겹치는지 알기 어렵다면 약사에게 현재 복용 중인 약을 보여주는 것이 가장 간단합니다.

    임신부와 특히 주의해야 하는 경우

    플루르비프로펜은 누구나 가볍게 사용할 수 있는 성분은 아닙니다. 국내 스트렙실 허가정보에서는 임신 후기 3개월의 임부는 복용하지 않도록 하고 있으며, 임신 초기와 중기의 임부도 복용 전 주의가 필요합니다. 임신 중이거나 임신 가능성·계획이 있다면 목이 아프다고 임의로 복용하기보다 의료진이나 약사에게 먼저 확인하는 것이 좋습니다.

    상황 확인할 점
    임신 후기 3개월 국내 허가사항상 복용하지 않아야 하는 대상에 포함
    임신 초기·중기 임의 복용하지 말고 의료진·약사와 상의
    소화성궤양·위장관 출혈 병력 복용 금기 또는 특별한 주의가 필요한 경우가 있어 설명서 확인 필요
    아스피린·NSAID 알레르기 또는 천식 반응 병력 복용하지 말아야 할 대상에 해당할 수 있음
    중증 심장·간·신장 질환 국내 허가사항에 금기 대상이 포함돼 있어 전문가 확인 필요

    표에 없는 질환이나 약을 복용하고 있다고 해서 자동으로 안전하다는 뜻도 아닙니다. 항응고제나 스테로이드제, 일부 혈압약과 이뇨제 등도 함께 확인할 필요가 있을 수 있어요. 기존 질환이 있거나 여러 약을 동시에 복용하는 경우라면 제품 설명서와 약사의 복약지도를 우선하는 게 좋습니다.

    약을 계속 먹기보다 진료가 필요한 신호

    플루르비프로펜 트로키제 복용 중에는 메스꺼움이나 복통, 소화불량 같은 위장 증상이 나타날 수 있고 두통·어지러움이나 입안 자극 등도 보고돼 있습니다. 증상이 심해지거나 예상하지 못한 이상반응이 나타나면 추가 복용을 반복하기보다 전문가에게 확인해야 합니다.

    • 검은색 변이나 피를 토하는 등 위장관 출혈이 의심되는 증상이 나타날 때
    • 심한 복통이 지속되거나 빠르게 악화될 때
    • 호흡곤란, 얼굴이나 입술·목의 붓기 등 심한 알레르기 반응이 의심될 때
    • 의식이 흐려지는 등 전신 상태가 급격히 나빠질 때
    • 고열이나 심한 기침 등 감염이 의심되는 증상이 계속되거나 악화될 때
    • 목 통증 때문에 물이나 침을 삼키기 어렵거나 호흡하기 힘들 때

    호흡곤란이나 의식 저하, 심한 알레르기 반응 또는 출혈이 의심되는 증상은 집에서 경과를 보는 것보다 즉시 지역 응급의료기관이나 응급전화를 이용해야 할 수 있습니다. 그리고 스트렙실을 최대 사용기간까지 먹어도 목 통증이 좋아지지 않거나 오히려 심해진다면 약을 계속 추가하기보다 원인을 확인받는 게 좋습니다.


    자주 묻는 질문

    스트렙실은 목캔디처럼 자주 먹어도 되나요?

    아닙니다. 국내 플루르비프로펜 8.75mg 제품은 성인과 12세 이상에서 1개씩 3~6시간 간격으로 복용하고 하루 최대 5개, 최대 3일간 사용하도록 안내돼 있습니다. 실제 가지고 있는 제품의 성분과 설명서를 먼저 확인하세요.

    스트렙실을 먹고 이부프로펜도 복용해도 되나요?

    국내 스트렙실의 플루르비프로펜도 비스테로이드성 소염진통제입니다. 다른 NSAID와 병용하면 이상반응 위험이 증가할 수 있으므로 임의로 함께 복용하지 말고, 필요한 경우 의사나 약사에게 현재 복용 중인 약을 확인받는 것이 좋습니다.

    해외에서 산 스트렙실도 하루 5개까지인가요?

    같은 브랜드라도 국가와 제품 종류에 따라 유효성분과 함량이 달라질 수 있어 국내 제품의 복용법을 그대로 적용하면 안 됩니다. 포장지의 성분명, 함량, 연령 제한, 복용 간격과 하루 최대 복용량을 확인하고 애매하면 약사에게 문의하세요.

    스트렙실은 ‘맛있는 목캔디’가 아니라 복용량을 지켜야 하는 의약품입니다.

    국내 스트렙실 허니앤레몬트로키와 오렌지트로키에는 플루르비프로펜 8.75mg이 들어 있으며, 성인과 12세 이상에서는 1개씩 3~6시간 간격, 하루 최대 5개, 최대 3일 사용이 기본입니다. 목이 불편하다고 사탕처럼 연달아 먹거나 다른 소염진통제를 겹쳐 복용하지 않는 것이 중요해요. 임신 중이거나 위장관 출혈·NSAID 알레르기 같은 병력이 있다면 복용 전 확인이 더 필요합니다. 무엇보다 목 통증이 계속 심해지거나 고열, 호흡곤란, 삼키기 어려움 같은 증상이 나타난다면 트로키제를 계속 추가하기보다 진료를 받아 원인을 확인하세요. 스트렙실을 구입할 때 가장 헷갈렸던 복용법이나 함께 먹는 약이 있었다면 댓글로 남겨주셔도 좋습니다.


  • 생리 전 두통, 왜 매달 반복될까? 월경 편두통 원인과 예방법

    생리 전 두통, 왜 매달 반복될까? 월경 편두통 원인과 예방법

    달력보다 먼저 머리가 생리 시작을 알려준다… 매달 반복되는 두통이라면 참는 것보다 발생 시점부터 기록하는 게 먼저예요.

    생리 전후 반복되는 월경 편두통의 원인과 완화 방법
    생리 두통 원인과 월경 편두통 예방법

    안녕하세요. 저는 두통 이야기를 들으면 “어디가 얼마나 아픈가”만큼 언제 반복되는지를 중요하게 봐요. 평소에는 버틸 만한데 생리 전후만 되면 머리가 욱신거리고 빛과 소리에 예민해진다는 분들이 은근 많거든요. 진통제로 하루를 겨우 넘기고 나면 다음 달에도 또 올까 봐 신경부터 쓰이고요.

    이런 양상이 반복된다면 흔히 말하는 ‘생리 두통’ 중에서도 생리 연관 편두통인지 살펴볼 필요가 있어요. 국제두통질환분류에서는 생리 시작일을 1일째로 볼 때, 시작 2일 전부터 시작 후 3일까지의 기간에 편두통이 반복되는지를 중요한 기준으로 봅니다. 치료는 통증이 시작됐을 때 빠르게 대응하는 방법과 예정된 시기에 짧게 예방하는 방법으로 나뉘어요.

    1. 생리 연관 편두통은 언제 나타날까

    생리 무렵 생기는 모든 두통이 편두통인 것은 아니에요. 생리 연관 편두통은 보통 머리 한쪽 또는 양쪽이 욱신거리거나 맥박 뛰듯 아프고, 움직일 때 통증이 심해지며 메스꺼움이나 빛·소리 과민이 동반되는 편두통 양상을 보입니다. 평소에 편두통이 있던 사람이 생리 전후에 더 길고 심한 발작을 겪는 경우가 흔해요.

    국제두통질환분류에서는 생리 시작일을 1일째로 계산해 시작 2일 전부터 시작 후 3일까지 편두통이 나타나고, 이런 양상이 세 번의 생리주기 중 적어도 두 번 반복되는지를 살펴봐요. 이 기간에만 발생하면 순수 생리 편두통, 다른 시기에도 생기면서 생리 전후에 추가로 나타나면 생리 연관 편두통으로 구분할 수 있습니다.

    날짜를 정확히 세는 법: 출혈이 시작된 날이 1일째이고 전날이 -1일, 이틀 전이 -2일이에요. 생리가 끝난 뒤 3일이 아니라 생리가 시작된 날부터 3일째까지가 진단 기준의 핵심 기간입니다.

    2. 호르몬 변화와 두통의 관계

    생리 직전에는 에스트로겐 수치가 빠르게 떨어지는데, 이 변화가 편두통에 취약한 사람의 신경계에 자극으로 작용할 수 있어요. 생리 과정에서 분비되는 프로스타글란딘도 통증과 염증 반응에 관여해 두통이나 생리통을 함께 심하게 느끼게 할 가능성이 있습니다. 다만 호르몬 수치만 검사해 생리 연관 편두통을 확진하는 것은 아니에요.

    생리 전후 편두통은 다른 시기의 발작보다 오래가거나 통증이 강하고, 치료 후 다시 아픈 재발 양상을 보이기도 해요. 여기에 수면 부족, 끼니 거르기, 탈수, 스트레스, 갑작스러운 카페인 변화가 겹치면 머리가 더 쉽게 아플 수 있습니다. 결국 호르몬 변화라는 바탕 위에 생활 리듬의 흔들림이 추가 방아쇠가 되는 셈이죠.

    구분 생리 연관 편두통에서 보일 수 있는 특징 함께 확인할 내용
    발생 시점 생리 시작 2일 전부터 시작 후 3일까지 반복될 수 있어요. 최소 3개월간 생리일과 두통일을 함께 기록해요.
    통증 양상 욱신거리거나 움직일 때 심해지는 중등도 이상의 통증이 흔해요. 통증 위치, 지속시간, 일상생활 방해 정도를 적어요.
    동반 증상 메스꺼움, 구토, 빛·소리·냄새 과민이 나타날 수 있어요. 번쩍이는 빛이나 시야 이상 같은 조짐 여부도 확인해요.
    악화 요인 수면 변화, 공복, 탈수, 스트레스가 통증을 키울 수 있어요. 수면시간, 식사, 카페인과 음주량을 함께 기록해요.

    3. 두통일기로 확인할 증상과 위험 신호

    생리 연관 편두통은 혈액검사나 뇌 영상검사 하나로 확인하는 질환이 아니라 두통이 나타나는 시점과 증상 양상이 진단에 중요해요. 휴대전화 달력에 생리 시작일과 두통 발생일, 통증 강도, 복용한 약과 효과를 적어보세요. 적어도 세 번의 생리주기를 기록하면 정말 생리와 일정하게 연결되는지 훨씬 선명하게 보입니다.

    • 갑자기 벼락처럼 시작된 극심한 두통은 즉시 응급 평가가 필요할 수 있어요.
    • 말이 어눌해지거나 한쪽 팔다리에 힘이 빠지는 증상이 새로 생기면 생리 탓으로 넘기면 안 돼요.
    • 고열, 목 경직, 의식 저하, 경련이 함께 나타나면 신속한 진료가 필요해요.
    • 임신 중이거나 출산 후 새로 생긴 심한 두통도 의료진의 평가를 받아야 해요.
    • 기존과 전혀 다른 두통이나 점점 심해지는 양상이라면 다른 원인을 확인하는 것이 좋아요.
    • 진통제를 자주 먹는데 두통 일수가 늘어나는 경우에는 약물과용두통 가능성도 상담해요.

    4. 두통이 시작됐을 때 대처법

    편두통 약은 통증이 아주 심해질 때까지 기다리기보다 발작이 시작된 초기에 사용하는 편이 효과적일 수 있어요. 가벼운 발작에는 이부프로펜이나 나프록센 같은 비스테로이드성 소염진통제가 사용되기도 하고, 중등도 이상이거나 일반 진통제로 충분히 조절되지 않으면 의료진이 트립탄 계열 약물을 처방할 수 있습니다.

    사람에 따라 트립탄과 소염진통제를 함께 사용하는 치료가 단독 복용보다 도움이 될 수 있지만, 모든 사람에게 맞는 조합은 아니에요. 트립탄은 심혈관질환이나 뇌혈관질환 병력 등에 따라 사용이 제한될 수 있고, 소염진통제도 위궤양·위장관 출혈·신장질환·항응고제 복용 여부 등을 살펴야 합니다. 처방받지 않은 약을 임의로 섞어 먹기보다 개인별 복용 계획을 먼저 정해야 해요.

    약물과용두통도 조심해야 해요. 진통제나 편두통 약을 자주 사용할수록 오히려 두통이 잦아지는 악순환이 생길 수 있습니다. 급성기 약이 일주일에 여러 날 필요하거나 두통이 한 달에 자주 반복된다면 예방치료가 필요한지 진료를 받아보는 편이 좋아요.

    5. 생리 전후 단기 예방치료 방법

    생리주기가 비교적 규칙적이고 매달 비슷한 시기에 편두통이 온다면 ‘미니 예방치료’라고 부르는 단기 예방 전략을 고려할 수 있어요. 생리 예정일 전후의 5~7일 동안 소염진통제나 지속시간이 긴 트립탄 등을 정해진 일정에 맞춰 사용하는 방식입니다. 다만 약 종류와 시작 시점, 용량은 건강 상태와 기존 약물에 따라 달라져요.

    관리 방법 활용 방식 주의할 점
    소염진통제 생리 시작 전후 약 5~7일의 짧은 기간에 예방적으로 사용하기도 해요. 위장관 출혈, 신장질환, 항응고제 복용 여부 등을 확인해야 해요.
    장시간형 트립탄 의사가 생리 전후 며칠간 정기 복용하도록 처방할 수 있어요. 전문의약품이며 심혈관 상태와 월간 사용 일수를 고려해야 해요.
    마그네슘 일부에서는 생리주기 중 정해진 시점부터 복용하는 전략을 고려해요. 설사나 복통이 생길 수 있고 신장질환이 있다면 먼저 상담해요.
    호르몬 전략 에스트로겐 급감을 줄이도록 피임 방법이나 투여 일정을 조정할 수 있어요. 조짐 편두통과 혈전·뇌졸중 위험요인을 반드시 확인해야 해요.
    매일 예방치료 생리 외 기간에도 두통이 잦거나 주기가 불규칙할 때 고려할 수 있어요. 두통 빈도와 동반 질환에 맞춰 약을 선택해야 해요.

    소염진통제를 생리 예정일보다 무조건 5~7일 먼저 먹는다는 뜻은 아니에요. 일반적으로는 생리 시작을 전후한 전체 5~7일의 짧은 기간에 사용하며, 구체적인 시작일은 두통일기로 확인한 발작 시점에 맞춰 의료진이 정합니다. 생리주기가 불규칙하면 매번 시점을 맞추기 어려워 다른 예방 전략이 더 적합할 수 있어요.

    6. 생활관리와 병원 진료가 필요한 때

    편두통이 시작됐을 때는 어둡고 조용한 공간에서 쉬고, 차가운 팩을 수건으로 감싸 머리나 목에 짧게 대보는 방법이 도움이 될 수 있어요. 평소에는 수면과 식사시간을 일정하게 유지하고 물을 충분히 마시는 게 기본입니다. 무리한 운동을 피할 필요는 없지만, 생리 직전 갑자기 강도를 높이기보다 몸 상태에 맞는 가벼운 걷기나 스트레칭부터 시작하는 편이 좋아요.

    • 생리일과 두통일을 함께 기록해요. 통증 강도와 약을 먹은 시간, 효과까지 적으면 치료 계획을 세우기 쉬워요.
    • 끼니를 거르지 않아요. 공복이 편두통을 유발하는 사람이라면 일정한 식사 간격이 중요해요.
    • 카페인 양을 갑자기 바꾸지 않아요. 과도한 섭취뿐 아니라 갑작스러운 중단도 두통을 일으킬 수 있어요.
    • 음주와 흡연은 줄여요. 개인에 따라 술과 담배 연기가 편두통 방아쇠가 될 수 있어요.
    • 수면시간을 일정하게 맞춰요. 주말에 몰아서 자는 습관도 일부 사람에게는 두통을 유발할 수 있어요.
    • 호르몬제는 임의로 시작하지 않아요. 특히 번쩍이는 빛이나 시야 장애 같은 조짐이 있다면 반드시 의료진에게 알려야 해요.
    • 일상생활이 반복적으로 중단되면 진료받아요. 매달 결석이나 결근이 생기거나 급성기 약이 잘 듣지 않는다면 치료를 조정할 수 있어요.

    호르몬 치료 전 꼭 확인하세요. 에스트로겐이 포함된 복합 호르몬 피임법은 생리 연관 편두통을 줄이는 데 활용되기도 하지만, 조짐 편두통이 있는 사람에게는 적합하지 않을 수 있어요. 흡연, 고혈압, 혈전 병력 등 다른 위험요인도 함께 평가해야 합니다.

    미국편두통재단 생리 편두통 치료 안내 확인하기

    국제두통질환분류 생리 편두통 기준 확인하기

    생리 연관 편두통, 자주 묻는 내용
    질문
    생리가 끝난 뒤에도 머리가 아프면 생리 편두통이 아닌가요?
    답변

    편두통 한 번이 길게 지속되거나 생리 외 시기에도 발작이 나타날 수 있어요. 다만 국제 분류에서 생리와 연관된 핵심 기간은 생리 시작 2일 전부터 시작 후 3일까지예요. 실제 양상은 두통일기로 기록해 진료 때 확인하는 것이 좋아요.

    질문
    두통을 막으려고 생리 일주일 전부터 이부프로펜을 먹어도 되나요?
    답변

    임의로 장기간 미리 복용하는 것은 권장되지 않아요. 단기 예방은 보통 예상되는 발작 시기를 포함한 5~7일 동안 시행하며, 약과 시작 시점은 위장·신장 상태와 복용 중인 약을 확인한 뒤 의료진과 정하는 것이 안전해요.

    질문
    피임약을 먹으면 생리 편두통이 좋아질까요?
    답변

    호르몬 변동을 줄여 도움이 되는 사람도 있지만 오히려 두통이 변하거나 위험이 커질 수 있는 사람도 있어요. 특히 조짐 편두통, 흡연, 고혈압, 혈전 병력이 있다면 에스트로겐 포함 피임법의 적합성을 반드시 의료진과 확인해야 해요.

    생리 때마다 찾아오는 두통을 매달 견뎌야 하는 당연한 증상으로 받아들일 필요는 없어요. 먼저 생리 시작일과 두통이 온 날짜, 통증 강도, 빛·소리 과민이나 메스꺼움, 복용한 약의 효과를 세 달 정도 기록해보세요. 두통이 시작됐을 때 사용할 약과 생리 전후에 짧게 시행할 예방치료를 미리 정해두면 일상을 통째로 빼앗기는 날을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 소염진통제와 트립탄, 호르몬 치료는 각자 주의해야 할 질환과 약물이 다르니 임의로 시작하거나 조합하지 않는 게 좋아요. 여러분은 두통이 생리 전과 시작 후 중 어느 시기에 가장 심한지, 어떤 생활 변화가 통증을 키웠는지도 기록해보세요. 그 메모가 생각보다 꽤 중요한 치료 단서가 돼요.