GS25 포항 덕수점

Tag: 혈압관리

  • 기립성 저혈압 원인과 증상, 저혈압 수치 기준과 예방법 완벽 가이드

    기립성 저혈압 원인과 증상, 저혈압 수치 기준과 예방법 완벽 가이드

    혹시 갑자기 일어날 때 눈앞이 아찔해지고 어지러운 경험 있으신가요? 그것이 바로 기립성 저혈압일 수 있습니다.

    Orthostatic hypotension explained with causes, symptoms, diagnosis criteria, and prevention tips
    기립성 저혈압 증상과 대처법

    안녕하세요, 오늘은 제가 최근에 직접 경험하고 조금 무서웠던 기립성 저혈압에 대해 이야기해보려 합니다. 몇 주 전 아침에 일어나자마자 갑자기 시야가 흐려지고 다리가 풀리면서 순간적으로 쓰러질 뻔했어요. 병원에서 검사를 받아보니 다행히 큰 이상은 아니었지만, 반복되면 일상에 큰 영향을 줄 수 있다고 하더군요. 그래서 저처럼 비슷한 경험을 하시는 분들을 위해 저혈압 수치 기준, 기립성 저혈압의 원인, 그리고 대표적인 증상들을 정리해보았습니다.

    저혈압 수치 기준과 정상 혈압 범위

    저혈압이라고 하면 무조건 나쁘다고 생각하기 쉽지만 사실 혈압은 사람마다 조금씩 다를 수 있어요.
    보통 정상 혈압은 수축기 혈압이 120mmHg 미만, 이완기 혈압이 80mmHg 미만을 기준으로 합니다.
    이에 비해 저혈압은 수축기 혈압이 90mmHg 이하이거나 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때 진단할 수 있습니다.
    숫자만 보면 단순하지만, 반복적으로 이런 수치가 나오고 어지럼증 같은 증상이 동반되면 주의가 필요해요.

    기립성 저혈압의 진단 기준

    기립성 저혈압은 앉아있거나 누워있다가 갑자기 일어났을 때 혈압이 급격히 떨어지면서 나타나는 증상을 말합니다.
    의학적으로는 누운 자세에서 일어나고 나서 3분 이내에 수축기 혈압이 20mmHg 이상, 또는 이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어지면 기립성 저혈압으로 진단합니다.
    아래 표로 정리해 보겠습니다.

    구분 기준
    정상 혈압 수축기 < 120mmHg, 이완기 < 80mmHg
    저혈압 수축기 ≤ 90mmHg, 이완기 ≤ 60mmHg
    기립성 저혈압 일어난 뒤 3분 이내 수축기 20mmHg 이상, 또는 이완기 10mmHg 이상 감소

    기립성 저혈압의 주요 원인

    기립성 저혈압은 여러 가지 요인으로 발생할 수 있습니다. 단순히 수분이 부족해서 나타날 수도 있고, 특정 약물이나 질환으로 인해 발생하기도 합니다. 대표적인 원인들을 정리해보면 다음과 같습니다.


    • 혈액 순환 장애: 혈관 수축·이완 기능 저하로 뇌로 가는 혈류 공급이 줄어드는 경우

    • 탈수와 체액 부족: 수분 섭취 부족, 설사·구토 등으로 체액이 줄어드는 경우

    • 약물 부작용: 이뇨제, 항우울제, 혈압약 등이 저혈압을 유발할 수 있음

    • 노화와 자율신경 이상: 나이가 들면서 혈압 조절 능력이 떨어지는 경우

    • 급격한 체중 감소·영양 부족: 체내 혈액량 자체가 줄어드는 경우

    기립성 저혈압의 대표 증상

    기립성 저혈압은 단순히 “어지럽다”는 느낌으로만 끝나지 않습니다. 반복되면 낙상 위험이 크고, 장기적으로는 삶의 질까지 떨어뜨릴 수 있어요.
    대표적인 증상을 정리하면 다음과 같습니다.


    • 어지럼증과 시야 흐림: 갑자기 일어났을 때 눈앞이 아찔하거나 시야가 순간적으로 흐려짐

    • 실신과 균형 상실: 혈류 공급 부족으로 잠깐 의식을 잃거나 쓰러질 위험

    • 피로와 집중력 저하: 뇌 혈류가 줄어들어 만성적으로 피곤하고 집중이 어려움

    • 심계항진 및 두통: 심장이 빨리 뛰거나 머리가 무겁게 아플 수 있음

    생활 속 예방 및 관리 방법

    기립성 저혈압은 약물 치료도 중요하지만 생활 습관만 잘 관리해도 증상을 크게 줄일 수 있습니다.
    특히 수분 보충과 천천히 움직이는 습관은 큰 도움이 돼요. 아래에 대표적인 관리 방법을 정리했습니다.

    관리 방법 설명
    충분한 수분 섭취 하루 1.5~2리터 이상 수분 섭취로 혈액량 유지
    천천히 일어나기 앉거나 누운 자세에서 바로 일어나지 말고 단계적으로 움직이기
    소량씩 자주 식사 혈당 변동을 줄이기 위해 과식 피하고 소식 권장
    규칙적인 운동 가벼운 걷기나 스트레칭으로 혈액순환 개선

    병원 치료와 진료가 필요한 경우

    대부분의 기립성 저혈압은 생활 습관 교정으로 좋아지지만, 경우에 따라 병원 치료가 반드시 필요할 때가 있습니다.
    다음과 같은 경우라면 지체하지 말고 진료를 받아야 합니다.


    • 실신이 반복되거나 장시간 의식을 잃는 경우

    • 두통, 가슴 통증, 호흡 곤란이 동반되는 경우

    • 약물 복용 후 저혈압이 심하게 나타나는 경우

    • 기저 질환(파킨슨병, 당뇨 자율신경병증 등)이 의심되는 경우

    Q
    기립성 저혈압은 누구에게 잘 생기나요?

    청소년, 노인, 탈수 상태에 있는 사람, 그리고 특정 약물을 복용 중인 사람들이 흔히 경험합니다.

    Q
    기립성 저혈압과 일반 저혈압은 어떻게 다른가요?

    일반 저혈압은 평소 혈압이 낮은 상태를 말하고, 기립성 저혈압은 일어날 때 혈압이 급격히 떨어지는 현상을 의미합니다.

    Q
    기립성 저혈압이 생기면 꼭 병원에 가야 하나요?

    증상이 가볍고 드물다면 생활 습관 교정으로도 충분하지만, 반복되거나 실신을 동반한다면 병원 진료가 필요합니다.

    Q
    기립성 저혈압에 좋은 음식이 있나요?

    수분이 많은 과일, 국물 요리, 적당한 염분 섭취가 도움이 됩니다. 다만 과도한 염분은 다른 질환에 해로울 수 있어 주의해야 합니다.

    Q
    기립성 저혈압이 심하면 위험한가요?

    심한 경우 쓰러지면서 골절이나 외상을 입을 수 있고, 드물지만 심혈관계 문제와 연관될 수도 있습니다.

    Q
    운동을 해도 괜찮을까요?

    네, 가벼운 걷기나 스트레칭은 도움이 됩니다. 다만 증상이 심할 때는 무리한 운동을 피하는 것이 좋습니다.

    오늘은 제가 직접 경험했던 기립성 저혈압에 대해 원인부터 증상, 예방 방법까지 정리해봤습니다.
    단순히 어지러움으로만 생각하기 쉽지만 반복되면 생활의 큰 불편을 초래할 수 있기에, 평소 수분 섭취와 생활 습관 관리가 무엇보다 중요하다는 점을 다시 느꼈습니다.
    혹시 비슷한 경험을 하신 적이 있다면 댓글로 공유해주시면 서로 도움이 될 것 같아요. 그리고 본인이 겪고 있는 증상이 단순한 피로 때문인지, 아니면 기립성 저혈압 때문인지 헷갈린다면 꼭 전문가 상담을 받아보시길 권장드립니다.
    우리 모두 건강한 일상을 지켜나가요!

  • 술 하루 한 잔 마신다고? 하루 한 잔에도 고혈압 위험 증가 연구 결과 발표(Increased risk of high blood pressure)

    술 하루 한 잔 마신다고? 하루 한 잔에도 고혈압 위험 증가 연구 결과 발표(Increased risk of high blood pressure)

     하루 한 잔에도 혈압 상승 연구 결과 발표

    술 한 잔도 고혈압에 취약
    작가 pressfoto 출처 Freepik

    아무리 적은 양의 술이라도 꾸준히 마시면 혈압을 상승시켜 고혈압 위험이 증가한다는 연구 결과가 발표 됐다.

    이번 연구는 이탈리아 모데나레지오에밀리아대와 미국 툴레인대 등의 과학자들로 구성된 연구팀으로 1997~2021년 한국, 미국, 일본에서 발표된 7개의 대규모 관찰 연구 데이터를 분석한 연구 결과를 발표 했다.
    이번 연구들에는 한국과 미국, 일본의 20~70대 성인 1만 9548명이 참가한 것으로 조사됐다. 앞서 참가자들은 고혈압이나 다른 심혈관병, 당뇨병, 간질환, 알코올 중독 등이 없는 사람들로 구성됐다고 보고 했다.
    한편 연구팀은 참가자들의 평소 알코올 섭취량과 건강 데이터를 5년 이상 조사했다. 연구팀은 평소 알코올음료 섭취량을 하루 섭취 알코올 그램(g) 수로 환산하고, 알코올 섭취량이 혈압 변화에 미치는 영향을 분석한것으로 발표 했다.

    (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
    이번 연구 결과, 술을 마시지 않는 사람들과 비교했을 때 하루 평균 12g의 알코올을 섭취하는 사람들은 모두 수축기 혈압이 1.25mmHg, 이완기 혈압은 1.14mmHg 각각 상승한 것으로 나타난것으로 알려 졌다.

    연구에서는 알코올 12g은 맥주 12온스(약 355㎖), 와인 5온스(약 148㎖), 위스키, 브랜디, 소주 등 증류주는 1.5온스(약 45㎖)에 해당한다고 발표 했다. 또 하루 평균 48g의 알코올을 섭취하는 사람은 수축기 혈압이 4.9mmHg, 이완기 혈압이 3.1mmHg 증가한 것으로 조사 됐다.
    이어 연구팀은 “단 알코올 섭취와 혈압 상승 간의 관련성은 남성에게만 나타났다”며 “또한 연구를 시작할 때 고혈압이 있는 사람들이 없었지만 초기 혈압 측정치가 알코올 섭취로 인한 혈압 상승에도 영향을 미치는 것으로 나타났다”고 연구 결과를 발표했다.
    또한 연구팀의 툴레인대 보건대학장이자 세계고혈압연맹 회장인 폴 웰턴 박사는 “알코올이 왜 혈압을 상승시키는지 완전히 명확하지는 않다”며 “알코올이 ‘투쟁과 도피’ 체계를 활성화시킴으로써 혈압을 증가시키는 것으로 추정한다”고 전했다.
    연구팀의 웰턴 박사는 “연구 시작 때 혈압이 높은 사람일수록 알코올 섭취량과 혈압 변화 간 관련성이 더 강했다”며 “이는 고혈압은 아니더라도 혈압이 높은 사람들이 술을 끊거나 줄였을 때 가장 큰 혜택을 볼 수 있음을 시사한다”고 알코올 끊는 것에 큰 의미를 덧붙였다.
    이어 연구팀의 마르코 빈센티 모네나레지오에밀리아대 교수(역학 및 공중보건학)는 “혈압이 상승하고 고혈압이 발생하면 심장병과 뇌졸중 등의 위험도 증가한다”며 “알코올 섭취를 제한하는 것이 좋고, 아예 마시지 않는 것이 더 좋다”며 알코올을 끊는 것이 좋다고 전했다.
    그는 “알코올이 혈압 상승의 유일한 원인은 아니지만 이번 연구 결과는 알코올이 혈압을 높이는데 기여한다는 것을 확인시켜 준다”고 덧붙이며 알코올과 혈압에 대한 기여도에 대해 덧붙였다. 이어 미국 질병통제예방센터(CDC)는 알코올 외에 건강에 해로운 음식, 비만, 신체 활동 부족, 흡연 등을 고혈압의 원인으로 꼽고 있다.
  • 무더운 여름 과도한 냉방, 치사율 39% ‘레지오넬라증’(legionellosis) 주의

    무더운 여름 과도한 냉방, 치사율 39% ‘레지오넬라증’(legionellosis) 주의

     여름철 실내외 적절한 온도 차는 5~8도를 유지

    여름철 레지오넬라증 주의
    작가 jcomp 출처 Freepik
    이번 여름 폭우와 폭염이 번갈아 찾아와 ‘역대급 무더위’가 계속 이어지고 있다. 특히 동남아 지역이나 열대우림을 연상케 하는 습한 날씨에 사람들의 불쾌감도 높아지며 냉방에 대한 수요가 높아 지고 있다. 하지만 과도한 냉방으로 실내 온도를 바깥보다 8도 이상 낮게 유지하는 것은 오히려 건강을 위협할 수 있기 때문에 주의를 요하고 있다.
    특히 바이러스가 호흡기에 염증을 일으키며 감기에 걸릴 수 있기 때문에 주의를 요하고 있다. 특히 올해처럼 무덥고 습한 환경에선 면역력이 떨어지고 있다. 이때 과도한 냉방에 노출되면 감기의 위험이 커지고 있어 건강에 주의를 요한다.
    이러한 여름에는 목감기 환자가 많이 발생한다. 특히 장시간 에어컨에 노출되면 실내와 호흡기 점막이 함께 건조해져 먼지나 바이러스 등 외부 물질이 제대로 걸러지지 않아 바이러스 감염에 쉽게 노출되고 있다. 이러한 냉방 장치의 적절한 실내외 온도 차는 5~8도 이내가 좋다. 이 이상 차이가 벌어지면 혈액순환이 원활하게 되지 않아 바이러스에 대한 저항력이 떨어지는 것으로 알려져있다.

    (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

    목감기 초기에는 목 안이 건조한 느낌과 함께 가벼운 기침의 증상이 나타난다. 이러한 증상이 심해지면 침을 삼키는 것, 음식을 먹는 것, 두통, 발열, 오한이 나타나고 식욕부진을 동반한 통증을 유발 한다. 또한 염증이 편도선에 생기면 목은 물론 귀 밑에도 통증이 생기기도 한다.
    이러한 목감기는 병원균을 없애는 치료보다는 증상을 완화하는 치료가 대부분 이다. 목감기를 일으키는 원인이 되는 바이러스나 세균 종류가 많아 백신 개발이 어렵기 때문에 대부분 증상완화의 치료가 이루어진다. 목감기는 시간이 지나면 자연 치유되기도 한다. 하지만 고령자, 영유아, 이식 수술 경험자 등 면역력이 낮은 사람은 감기 증상으로 합병증이 생길 수도 있어 주의를 기울여야 한다.
    이러한 목감기를 일으키는 병원균으로 레지오넬라증이 대표적이다. 이러한 레지오넬라균은 대형건물의 냉방 설비용 냉각탑 수조에서 주로 발견되는 박테리아다. 레지오넬라균은 건물에서 에어컨을 가동하면 건물 안의 사람들에게 퍼져나가고, 면역력이 낮은 사람에게 레지오넬라증을 일으켜 여러가지 증상을 유발 시킨다.
    강동경희대병원 호흡기알레르기내과 최천웅 교수는 “레지오넬라증은 두통, 근육통, 오한, 발열, 복통, 설사 등 몸살감기와 비슷한 증상을 보이지만, 치사율이 39%에 이르는 무서운 질환”이라며 “이러한 증상이 나타났을 때는 최대한 빨리 의료기관에서 진료받아야 한다”고 레지오넬라균에 대해 주의를 당부했다.
    또한 여름감기에 복통이나 설사가 동반될 수도 있다. 이때 탈수 증세가 나타나지 않도록 미지근한 물을 자주 섭취를 헤 증상을 완화 하는 것이 좋다. 소리를 지르고 노래를 부르는 등 목에 무리를 주는 행동이나 차가운 음료, 아이스크림 등은 이러한 감기 증상을 악화시키기 때문에 과도한 섭취는 피하는것이 좋다.
    이러한 여름감기의 예방을 위해선 손과 입 안을 청결히 하는것이 좋다. 또한 에어컨의 적정 온도를 유지하고, 2~4시간 내에서 일정한 주기로 환기하면 호흡기 점막을 고려한 적절한 습도를 유지할 수 있기 때문 주변 환경을 관리 해주는것이 좋다. 1~2주에 한 번은 에어컨 필터 청소를 해 주는 것도 호흡기 관리에 효과적이다. 감기 증상에 무엇보다 잘 쉬고, 잘 자고, 균형 잡힌 식습관으로 면역력을 강화하는 것이 무엇보다 가장 중요하다.