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혈당 스파이크 잦다면 췌장 힘들어진다…당장 바꿔야 할 식습관
혈당이 자주 확 튄다고 해서 췌장이 하루아침에 “망가진다”까지 가는 건 아니에요. 다만 그런 식사 패턴이 반복되면, 췌장이 꽤 지치는 쪽으로 흘러갈 수는 있어요. 혈당 스파이크, 췌장부터…
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홍윤화 40kg 감량 비결…러닝이 지방 태우는 가장 현실적인 운동인 이유
살 빼겠다고 무작정 굶는 것보다, 꾸준히 몸을 움직이게 만드는 습관 하나가 더 오래 가더라고요. 그 시작점으로 러닝이 자주 꼽히는 데는 이유가 있어요. 홍윤화 40kg 감량, 러닝이…
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4월 제철 해산물 4가지…지금 놓치면 1년 기다려야 할 봄 피로 회복 식재료
4월 해산물은 그냥 제철이라 맛있는 정도가 아니에요. 입맛 없고 축 처지는 봄철엔, 부담 덜한 단백질과 바다 향 한 번이 식탁 분위기까지 확 바꿔주거든요. 봄 피로 잡는…
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늦게 먹고 바로 자면 왜 살찔까…체중이 늘기 쉬운 진짜 이유
같은 야식이라도 언제 먹고 언제 눕느냐에 따라 몸 반응이 꽤 달라질 수 있어요. 문제는 음식 자체보다, 밤의 대사 리듬을 흔드는 습관일 때가 많거든요. 늦게 먹고 바로…
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혈당 높다면 김치찌개엔 양파가 답…파·마늘보다 먼저 넣어야 하는 이유
맨날 넣던 파가 정답일 줄 알았는데요. 혈당 관점으로 다시 보면, 김치찌개 한 냄비의 결론이 살짝 달라질 수 있어요. 혈당 높다면 김치찌개엔 양파가 답 저도 집에서 김치찌개…
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두통·피로·피부 노화, 물 부족 신호였다…물 마시기 효능과 수분 섭취법
커피는 잘 챙기는데 물은 자꾸 미루는 날, 몸이 생각보다 빨리 신호를 보내기도 하더라고요. 물 마시기 효능과 수분 부족 해결 습관 저는 이상하게 바쁜 날일수록 물 마시는…
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밤마다 화장실 때문에 깬다면…야간뇨 부르는 저녁 탄수화물·짠 음식
밤에 꼭 한 번씩 깨는 날, 저도 “이거 나이 들어서 그런가?”부터 떠오르더라고요. 그런데 꼭 방광 기능 문제만은 아닐 수 있다네요. 야간뇨 부르는 저녁 음식과 수면 습관…
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밤마다 화장실 때문에 깬다면…야간뇨 부르는 저녁 탄수화물·짠 음식
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나한테 악취가 난다? 하루 6번 샤워 부른 후각 참조 증후군의 정체
씻어도 씻어도 불안이 안 가시는 사람, 사실 문제는 냄새가 아니라 머릿속 확신일 수도 있어요. 후각 참조 증후군과 악취 강박 행동 사례 저는 이런 기사를 보면 솔직히…
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한 달 5일만 이렇게 먹었더니…크론병 장 염증 낮춘 단식 모방 식단
딱 5일만 덜 먹고 식물성으로 바꿨을 뿐인데, 장이 좀 잠잠해졌다는 연구라니… 이런 건 그냥 지나치기 어렵더라고요. 크론병 장 염증 낮춘 한 달 5일 단식 모방 식단…