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배는 찼는데 왜 과식? 당장 끊어야 할 4가지 습관
포만감이 있었는데도 손은 계속 움직이나요? 과식의 그림자는 대개 사소한 습관에서 시작됩니다. 배는 찼는데 왜 과식? 새벽 장보고 포항 집에 돌아오면 TV를 켜 두고 늦은 야식을 먹을…
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전 세계 기대수명 늘었지만 젊은층 사망률 증가…IHME 랜싯 보고서 핵심
“장수 시대”라는데, 정작 10대·20~30대의 위험 신호는 더 또렷해지고 있습니다. 역설의 퍼즐, 지금 풀어봅니다. 전 세계 기대수명 늘었지만 젊은층 사망률 증가 요즘 밤바람이 쌀쌀해져서 그런가요. 포항 집…
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식욕·체중 모두 잡는 100칼로리 이하 간식 7가지
배고픔은 막고, 칼로리는 과하지 않게—작은 한 입이 저녁 폭식을 막는 숨은 스위치가 됩니다. 식욕·체중 모두 잡는 100칼로리 이하 간식 7가지 요즘 저도 오후 4시만 되면 간식…
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5kg만 빼도 10년 뒤 무릎관절염 위험 50% 이상 감소
“하루에 오르는 계단 몇 칸, 체중계 숫자 한 줄이 10년 뒤 무릎의 안부를 바꿉니다.” 5kg만 빼도 10년 뒤 무릎관절염 위험 50% 이상 감소 며칠 전 부모님과…
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29세 ‘그냥 쉬는’ 자녀 늘어…중년 엄마 화병 막는 현실 해법
중년의 하루는 얇은 유리 같아요. 작은 말 한마디에도 금이 가죠. 오늘은 그 유리를 깨지 않으면서도 방향을 바꾸는 방법을 이야기할게요. 29세 ‘그냥 쉬는’ 자녀 늘어 저도 친한…
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노년기 치아 상실 속도 빠를수록 사망 위험 4%씩 증가
짧은 기간에 치아가 ‘우르르’ 빠진다면, 몸 어딘가가 먼저 SOS를 보낸 걸지도요. 노년기 치아 상실 속도 요즘 부모님 치과 검진에 자주 동행해요. 대기실에 앉아 있으면 “나이 들면…
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중년 건강, 유연성·균형 운동이 핵심! 낙상·골다공증 막는 식습관 가이드
“걷고 근력만으론 뭔가 아쉽다?” 떨어지는 건 근육만이 아닙니다. 유연성과 균형을 챙겨야 낙상·통증·자세 문제를 막습니다. 중년 건강, 유연성·균형 운동이 핵심! 요즘 부모님과 함께 저녁 산책을 하다 보면,…
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암 예방, 하루 45분 걷기! 연구로 확인된 ‘주 300분’ 최적 운동량
“앉아 있는 시간은 길고, 운동은 막막하다.” 그렇다면 당장 오늘부터 가능한 ‘효율 좋은’ 움직임의 기준을 정해보자. 암 예방, 하루 45분 걷기! 토요일 오전, 비 살짝 뿌리는 서울…
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정관수술, 성기능 약화? 연구가 확인한 남녀 성생활 만족도 상승
“남성 구실 망가진다”는 소문, 과연 팩트일까? 숫자와 경험, 생활감으로 차분히 확인해요. 정관수술, 성기능 약화? 요즘 제 주변에서도 가족 계획을 끝낸 부부가 슬슬 ‘다음 단계’를 고민하더라고요. 저도…
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살 뺀다며 먹다 역효과! 다이어트 함정식품 6가지(스무디·통밀쿠키·오트밀 등)
핵심: 원재료는 착해 보여도 ‘가공·첨가물·설탕’이 게임을 바꾼다. 라벨을 읽는 1분이 체중과 컨디션을 바꿉니다. 살 뺀다며 먹다 역효과! 저도 마감 시즌마다 ‘건강해 보이는 간식’에 기대곤 했어요. 통밀…