복숭아 앞에서 한참 고민된다면? 꼭지에 코를 가까이 대보고, 가운데 골과 꼭지 상태까지 세 가지만 천천히 확인해 보세요. 여름 과일 코너에서 복숭아를 보면 모양도 비슷하고 색도 비슷해서…

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나물이나 비빔밥 위에 통깨를 솔솔 뿌리면 고소함이 확 살아나죠. 그런데 깨는 그냥 통째로 삼키기보다 먹기 직전에 한 번 으깨 사용하는 편이 내부 성분을 활용하는 데 더…

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달걀을 먹을 때 단백질은 익숙해도 ‘콜린’까지 떠올리는 분은 많지 않죠. 그런데 콜린은 간부터 뇌, 근육까지 여러 곳에서 쓰이는 영양소입니다. 제공된 자료에 따르면 한국영양학회는 2025년 11월 ‘2025…

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두피를 꾸준히 마사지하면 머리카락이 정말 덜 빠질까요? 흥미로운 연구 결과는 있지만, 숫자만 보고 “마사지하면 탈모가 좋아진다”고 받아들이기에는 꼭 짚어야 할 부분이 있습니다. 머리카락이 평소보다 많이 빠지기…

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아침마다 몸이 굳은 것 같고 푹 자도 피곤한 날이 반복된다면, 단순히 “나이 들어서 그런가?” 하고 넘기기 전에 증상이 얼마나 오래 이어졌는지부터 살펴볼 필요가 있어요. 몸이 무겁고…

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같은 나이인데도 누구는 병뚜껑을 쉽게 열고, 누구는 한 발로 서는 것조차 버거워집니다. 몸이 늙는 속도는 주민등록상의 나이만으로 설명되지 않을 수 있어요. 노화라고 하면 주름이나 흰머리부터 떠올리기…

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저녁 메뉴는 꼼꼼하게 고르면서 정작 ‘몇 시에 먹는지’는 놓치기 쉽죠. 같은 저녁을 먹더라도 늦은 시간에는 몸의 반응이 달라질 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 퇴근하고 집에 돌아와…

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과일은 몸에 좋으니까 씨까지 먹어도 괜찮을까요? 꼭 그렇지는 않아요. 평소 익숙한 과일과 채소도 ‘어느 부위를, 어떤 상태로 먹느냐’에 따라 주의가 필요합니다. 사과를 먹다 씨 한두 개를…

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고기 양은 조금 줄이고 싶은데 단백질은 챙기고 싶고, 채소만 먹자니 금방 허기진다면? 냉장고 한쪽에 콩류를 더해보는 방법이 꽤 실용적이에요. 콩이라고 하면 검은콩이나 대두부터 떠올리기 쉬운데요. 범위를…

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