비트 주스와 무염 토마토 주스, 석류 주스가 혈압을 낮춘다는 이야기는 많죠. 그런데 실제 연구에서 확인된 감소 폭과 꼭 알아야 할 한계는 따로 있었어요. 혈압 낮추는 비트…

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채소만 바꿔야 샐러드가 달라지는 건 아니었어요. 마지막에 한 숟가락 두르는 기름에 따라 맛은 물론 지방산 구성과 풍미까지 꽤 크게 달라집니다. 샐러드 영양가 높이는 건강한 오일 5가지…

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샤워 후 수건으로 머리를 탈탈 비비는 몇 초, 시원하긴 한데요. 젖어서 약해진 모발에는 매일 반복되는 작은 마찰이 꽤 큰 부담이 될 수 있어요. 수건으로 머리 말릴…

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“찌개는 하루 지나야 더 맛있지”라는 말, 한여름에는 꽤 위험한 습관이 될 수 있어요. 한 번 끓였다는 사실보다 얼마나 빨리 식혀 보관했는지가 더 중요합니다. 여름철 찌개·국 안전…

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냉동실에서 2주 넘게 잠들어 있던 밥, 무조건 버려야 할까요? 날짜보다 먼저 확인해야 할 건 보관 온도와 냉동 전 상태였어요. 냉동밥 보관기간과 맛있게 데우는 법 안녕하세요. 아침마다…

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부모님이 40대에 당뇨병을 진단받았다고 해서 나도 같은 나이에 반드시 당뇨병이 생기는 것은 아니에요. 다만 검사를 미루지 말아야 할 이유는 충분합니다. 당뇨병 가족력과 40대 필수 선별검사 가족끼리…

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땀 흘리며 운동했는데 식사는 대충 넘기고 있다면, 근육이 자랄 재료를 빼놓은 셈일 수 있어요. 근육 성장과 회복을 돕는 음식 5가지 운동 끝나고 집에 돌아오면 괜히 뿌듯하잖아요.…

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땀 흘리며 운동했는데 식사는 대충 넘기고 있다면, 근육이 자랄 재료를 빼놓은 셈일 수 있어요. 근육 성장과 회복을 돕는 음식 5가지 운동 끝나고 집에 돌아오면 괜히 뿌듯하잖아요.…

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밥은 줄였는데 베이글과 뻥튀기, 군고구마는 마음 놓고 먹고 있다면 탄수화물 섭취량이 예상보다 높아질 수 있어요. 건강식이라는 이미지보다 실제 중량과 1회 섭취량을 먼저 봐야 해요. 흰쌀밥보다 탄수화물…

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