채식하면 제일 먼저 나오는 걱정이 단백질이잖아요. 그런데 막상 들여다보면, 생각보다 손쉽게 챙길 수 있는 식물성 식품들이 꽤 많아요. 채식주의자 단백질 채소 5가지 저도 예전엔 채식이나 가벼운…

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같은 양을 먹어도 먹는 속도랑 식사 습관에 따라 몸 반응이 꽤 다르더라고요. 특히 허겁지겁 먹고 바로 앉아버리는 패턴, 이거 은근 자주 반복돼요 ㅠㅠ 혈당 스파이크 다이어트…

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살 빼겠다고 무조건 굶는 건 오래 못 가더라고요. 오히려 매일 먹는 걸 조금만 똑똑하게 바꾸는 쪽이 훨씬 현실적이었어요 ㅎㅎ 최화정 다이어트 루틴 요거트 달걀 애사비 저도…

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먹고 나면 바로 음식물통으로 직행하던 그 껍질, 생각보다 꽤 쓸모 있었어요. 진짜 소소한데 은근 실전형입니다 ㅎㅎ 바나나 껍질 활용법 4가지 저도 예전엔 바나나 먹고 나면 껍질은…

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미역만 많이 먹으면 끝일 줄 알았는데, 정작 중요한 건 따로 있었어요. 만성염증을 낮추는 식단은 한 가지 음식보다 오메가3, 식이섬유, 물 마시는 타이밍까지 같이 봐야 훨씬 현실적이더라고요.…

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딸기가 3위라니 괜히 놀라기 쉬운데요. 근데 더 중요한 건 순위 자체보다, 이 목록을 어떻게 읽고 어떻게 씻어 먹느냐였어요. 더티 더즌 시금치·딸기 잔류농약 세척법 저도 장 보고…

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믹스커피 한 포 자체보다 더 중요한 건 따로 있었어요. 당만 볼지, 컵과 온도, 마시는 시간까지 같이 볼지. 여기서 느낌이 꽤 달라지더라고요. 믹스커피 당 함량과 하루 1잔…

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처음엔 둘 다 비슷해 보여도, 한 숟갈 뜨는 순간 완전 다르더라고요. 돼지곰탕과 돼지국밥 차이, 이건 그냥 이름 차이가 아니었어요. 돼지곰탕과 돼지국밥 차이 한눈에 보기 저도 예전엔…

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아침에 아무 생각 없이 집어 든 한 잔, 한 숟갈이 하루 혈당 흐름을 꽤 크게 흔들 수 있더라고요. 아침 공복 피해야 할 음식과 혈당 관리 습관…

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