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공복 보충제보다 효과적? 달걀·고등어 챙기고 주 2회 맨몸 근력운동 했더니 근육이 달라졌다
근육은 챙기고 싶은데 보충제부터 사야 하나 고민될 때 있잖아요. 근데 막상 따져보면, 정답은 의외로 더 기본적인 데 있더라고요. 달걀·고등어와 주 2회 맨몸 근력운동으로 근육 지키는 법…
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생후 4~6개월 첫 이유식, 우리 아이 평생 면역력 좌우하는 이유
이유식은 그냥 밥 한 숟갈이 아니더라고요. 시작 시기랑 첫 한 그릇 구성이, 생각보다 아이 몸의 ‘훈련 타이밍’을 크게 좌우할 수 있어요. 생후 4~6개월 첫 이유식과 평생…
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야근·스트레스 많은 직장인, 잇몸병 위험 커진다…입 안 건강 지키는 양치법
잠은 부족하고 커피는 늘고, 양치는 대충 끝내기 쉬운 날들… 사실 이럴 때 입 안이 제일 먼저 신호를 보내더라고요. 직장인 잇몸병 예방을 위한 입 안 건강 양치법…
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갱년기 여성 뱃살·허리통증 잡는 운동, 필라테스·요가·스트레칭이 좋은 이유
허리만 자꾸 두꺼워지고 몸은 예전보다 쉽게 굳는 느낌, 이 시기엔 운동도 조금 다르게 가져가야 하더라고요. 갱년기 여성에게 좋은 필라테스·요가·스트레칭 3종 운동 저도 어느 순간부터 체중 숫자보다…
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금연 2년 지나면 폐암 위험 24% 감소, 언제 비흡연자 수준 될까?
“이제 끊었으니 괜찮겠지?” 싶다가도, 폐암 위험은 도대체 언제부터 내려가는지 궁금하잖아요. 이번 연구는 그 답을 꽤 또렷하게 보여줬어요. 금연 2년 폐암 위험 감소 저도 이런 기사 볼…
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팝콘, 건강식 반전…식이섬유 많은 통곡물 간식인 이유
영화관에서 아무 생각 없이 집어 들던 팝콘이요. 조리법만 잘 고르면, 생각보다 꽤 괜찮은 고섬유질 간식일 수 있더라고요 ㅎㅎ 팝콘 건강식 식이섬유 통곡물 저도 팝콘은 늘 “맛있는…
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아연 부족 증상 4가지, 머리카락 가늘어지고 여드름 늘면 의심
거울 보다가 “어? 머리카락 왜 이렇게 힘이 없지?” 싶었는데, 피부까지 뒤집히면 은근 찜찜하죠. 그럴 때 한 번쯤 체크해볼 영양소가 바로 아연이었어요. 아연 부족 증상 탈모 여드름…
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뱃살 나오면 심장 건강 위험? 허리둘레가 더 중요한 이유와 복부 지방 빼는 법
체중계 숫자보다 더 무서운 건 허리둘레일 수도 있어요. 겉으로는 “나 아직 괜찮은데?” 싶어도, 배 주변 지방은 조용히 심장에 부담을 줄 수 있거든요. 뱃살과 심장 건강, 허리둘레가…
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흡착식 고리 자꾸 떨어진다면? 30초 눌러 밀착력 높이는 방법
욕실이든 주방이든 흡착식 고리 한 번 잘 붙여두면 진짜 편한데, 꼭 며칠 지나면 툭 떨어지죠. 근데 이게 제품이 나빠서만은 아니고, 붙이는 순서가 조금만 어긋나도 금방 밀착력이…
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머리카락은 어떻게 자라나? 밀어 올리는 게 아니라 세포가 끌어당기는 이유
머리카락은 모근에서 세포가 분열하면 그냥 위로 밀려 올라오는 거라고 배웠잖아요. 근데 이번 연구는 그 그림을 꽤 다르게 보여줘요. 단순히 미는 게 아니라, 모낭 안쪽 세포가 작은…