아침마다 몸이 굳은 것 같고 푹 자도 피곤한 날이 반복된다면, 단순히 “나이 들어서 그런가?” 하고 넘기기 전에 증상이 얼마나 오래 이어졌는지부터 살펴볼 필요가 있어요. 몸이 무겁고…

자세히 보기 →

같은 나이인데도 누구는 병뚜껑을 쉽게 열고, 누구는 한 발로 서는 것조차 버거워집니다. 몸이 늙는 속도는 주민등록상의 나이만으로 설명되지 않을 수 있어요. 노화라고 하면 주름이나 흰머리부터 떠올리기…

자세히 보기 →

저녁 메뉴는 꼼꼼하게 고르면서 정작 ‘몇 시에 먹는지’는 놓치기 쉽죠. 같은 저녁을 먹더라도 늦은 시간에는 몸의 반응이 달라질 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 퇴근하고 집에 돌아와…

자세히 보기 →

과일은 몸에 좋으니까 씨까지 먹어도 괜찮을까요? 꼭 그렇지는 않아요. 평소 익숙한 과일과 채소도 ‘어느 부위를, 어떤 상태로 먹느냐’에 따라 주의가 필요합니다. 사과를 먹다 씨 한두 개를…

자세히 보기 →

고기 양은 조금 줄이고 싶은데 단백질은 챙기고 싶고, 채소만 먹자니 금방 허기진다면? 냉장고 한쪽에 콩류를 더해보는 방법이 꽤 실용적이에요. 콩이라고 하면 검은콩이나 대두부터 떠올리기 쉬운데요. 범위를…

자세히 보기 →

달콤해서 자꾸 손이 가는 무화과. 혈당과 장 건강이 신경 쓰인다면 무조건 많이 먹기보다 생과와 말린 과일의 차이부터 알고 고르는 편이 훨씬 현실적이에요. 8월 무렵이 되면 마트나…

자세히 보기 →

“당을 줄여야 한다”는 말은 많이 듣지만, 과일의 단맛과 탄산음료에 들어간 설탕을 똑같이 봐야 할까요? 먼저 당분·설탕·첨가당의 차이부터 구분해보면 훨씬 이해하기 쉬워집니다. 영양성분표를 보다 보면 ‘당류’라는 말이…

자세히 보기 →

폐렴은 겨울에만 조심하면 된다고 생각하기 쉽지만, 한여름의 더위와 탈수, 오존, 강한 냉방도 호흡기에 부담을 줄 수 있습니다. 한겨울에는 감기나 폐렴을 떠올리면서도 여름에는 호흡기 건강을 조금 가볍게…

자세히 보기 →