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‘15kg 감량’ 박규영, 아침 커피+공복 운동 루틴…웨이트로 마른 몸매 유지하는 법
커피 한 잔이 ‘스위치’가 될 수 있어요. 하지만 올바른 운동과 타이밍이 붙지 않으면 단순한 카페인 이벤트로 끝납니다. ‘15kg 감량’ 박규영, 아침 커피+공복 운동 루틴 저도 아침형…
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‘거대아’ 왜 늘어나나: 임신성 당뇨·비만 경고…조기진단·생활습관으로 위험 줄이기
통통한 아기는 귀엽지만, ‘큰 아기=더 건강’이라는 공식은 때로 위험한 오해일 수 있어요. ‘거대아’ 왜 늘어나나: 임신성 당뇨·비만 경고 최근 지인의 베이비샤워에 갔다가 “우리 아가는 벌써 우량아래!”라는…
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“편두통”인 줄 알았는데…40대 여성 ‘다발성 골수종’ 진단: 오진 막는 경고 신호와 조기검진 체크포인트
두통은 흔하지만, 모든 두통이 ‘그 두통’은 아닙니다. 패턴이 달라졌다면 몸이 보내는 장기 신호일 수 있어요. “편두통”인 줄 알았는데…40대 여성 ‘다발성 골수종’ 진단 최근 저도 야근이 잦아지면서…
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당뇨 전 단계, 겁내지 말자: 체중 5~7% 감량부터 ‘5가지 스텝’으로 진행 막기
지금 당장 완벽할 필요는 없어요. 작은 변화가 쌓이면 혈당의 곡선도 서서히 내려갑니다. 당뇨 전 단계, 겁내지 말자 요 며칠 새벽 공기가 확 달라졌죠. 저는 최근 건강검진에서…
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63세에도 알바 뛰는 현실…61세 ‘적자 전환’ 국민연금 공백·자녀 미취업, 언제까지 일해야 하나
“노후는 나중에? 아니요. 오늘의 현금흐름이 내일의 자유 시간을 만듭니다.” 63세에도 알바 뛰는 현실 퇴직 설명회를 듣고 돌아오는 길, 지하철 창에 비친 제 표정이 묵직했어요. 회사는 구조조정,…
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한 가지 운동으론 부족! 유산소+근력 병행 방법: 주간 루틴·동작 가이드
“지방은 유산소로 태우고, 라인은 근력으로 만든다”—둘을 엮을 때 몸이 진짜 바뀝니다. 한 가지 운동으론 부족! 야근 많은 주엔 러닝만, 주말엔 웨이트만 하다 보니 체력이랑 몸매가 따로…
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혈당 잡으면 살 빠진다: 최악 식습관 vs 최고의 음식, 저당지수·거꾸로 식사법·식후 걷기
“밥은 똑같이 먹었는데 왜 나만 배가 더 나올까?” 해답은 혈당 스파이크에 있습니다. 혈당 잡으면 살 빠진다 최근 건강검진표를 펼쳐 보다가 공복혈당 수치 옆에 작은 별표가 붙어…
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직장인 80% 겪는 편두통, 급성기·예방·생활습관 3단계 관리법
“지끈. 번쩍. 출근길부터 흔들리는 하루.” 오늘, 편두통에서 나가는 출구를 같이 찾아봐요. 직장인 80% 겪는 편두통 9월 마지막 주, 코엑스몰에서 열린 이색 캠페인을 보고 퇴근길에 잠깐 들렀어요.…
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허리디스크 통증, 수술 대신 IDET: 섬유륜 고주파 열치료로 잡는다
아침마다 짓누르는 허리… 수술 없이 버튼 한 번의 ‘열’로 길이 열릴까? 허리디스크 통증, 수술 대신 IDET 요즘 저도 아침에 눈을 뜨면 허리부터 먼저 상태 체크를 하게…
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너무 안 먹어도 살찐다? 나잇살 부르는 최악 식습관 4 — 소식·흰 탄수·단백질·철분 부족·카페인 회피
칼로리를 줄였는데 체중이 오르는 역설—해답은 ‘덜 먹기’가 아니라 ‘똑똑하게 먹기’에 있어요. 너무 안 먹어도 살찐다? 중년 체중 늘리는 최악의 식습관 저도 마흔을 지나면서 식단을 깎아내리기만 했어요.…