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‘많이 먹고 운동 더 하면 된다?’ 그래서 살 안 빠진다—체중 감량 막는 5가지 습관(식사 거르기·음료 칼로리·무의식 먹기·수면 부족)
“헬스장에서 땀은 바가지로 흘리는데 왜 체중계는 꿈쩍도 안 하지?”—정답은 ‘칼로리 수지’의 디테일과 ‘보상 행동’에 있다. ‘많이 먹고 운동 더 하면 된다?’ 솔직히 저도 주말에 먹을 거…
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밥·면 많이 먹고 왜 이렇게 졸릴까? ‘혈당 스파이크’가 답…낮잠 미루고 10분 걷기가 해법
“점심에 짜장·국수 한 그릇 했더니, 오후 내내 눈꺼풀이 납덩이…”—그 졸림, 혈당 곡선이 만든다? 밥·면 많이 먹고 왜 이렇게 졸릴까? 요즘 저도 점심에 밥이나 면을 든든히 먹으면…
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이동건 ‘강직성 척추염’ 진단…포도막염·송곳 같은 통증, 완치는 어려워도 관리로 일상 지키는 법
“아침에 더 아프고 움직일수록 풀리는 허리”… 이게 디스크가 아니라면? 사진=SBS 예능 프로그램 ‘미운 우리 새끼’ 방송화면 캡처 어제 저녁 퇴근길에 지하철 창에 비친 제 어깨가 살짝 굽어…
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당뇨 있다고 굶지 마! 혈당 안정·근육·뇌 건강 돕는 간식 8가지—삶은 달걀·호두·다크초콜릿·호박씨·그릭요거트·과일·치아푸딩·올리브
“쫄쫄 굶다가 한 번에 폭식하느니, 작게 잘 먹는 쪽이 몸은 더 편합니다.” 당뇨 있다고 굶지 마! 혈당 안정·근육·뇌 건강 돕는 간식 8가지 저도 당 떨어지면 손이…
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직장 상사 ‘막말’의 대가: 심혈관 위험·수면장애까지…말폭력 멈추고 ‘진짜 소통’이 해법
“보고서보다 더 아픈 건, 하루 종일 머릿속을 맴도는 그 한마디.” 직장 상사 ‘막말’의 대가: 솔직히 일할 때 힘든 건 야근보다 사람일 때가 많죠. 저도 출근길에 ‘오늘은…
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남성 ‘고기=남자다움’? 배스대 연구: 전통적 남성 규범이 채식·비건 선택을 가로막는다
“스테이크 한 점에 걸린 체면값, 생각보다 크더라.” 남성 ‘고기=남자다움’? 배스대 연구 어제도 친구들이랑 헬스 끝나고 치킨집에 갔어요. 다들 프로틴 얘기하다가 누가 먼저 메뉴판에서 가장 ‘묵직한’ 걸…
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세계 심장의 날: 수명을 가장 빼앗는 ‘심혈관질환’—하루 30분 운동·혈압·혈당·콜레스테롤 관리로 최대 80% 예방(WHF, Don’t Miss a Beat)
“Don’t Miss a Beat.” 숫자에 휘둘리지 말고, 심장의 신호를 한 박자도 놓치지 않는 법. 세계 심장의 날: 수명을 가장 빼앗는 ‘심혈관질환’ 아침 산책을 끝내고 들어오는 길,…
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곽튜브 14kg 감량, “위고비 아냐”…결혼 앞두고 필라테스·식단으로 턱선 달라진 비결
약물 오해를 뚫고, 습관으로 만든 변화. 숫자보다 선명한 건 ‘계속하는 힘’이더라. 곽튜브 14kg 감량, “위고비 아냐” 비 오는 저녁, 모바일 화면에 뜬 곽튜브의 최근 사진을 보고…
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발리서 숨진 호주 청년, 송환된 시신서 ‘심장 실종’…장기 절도 의혹·DNA 검사 진행, 투명한 수사 촉구
“아들의 심장이 사라졌다”는 문장을 읽는 순간, 손끝이 얼어붙었다. 무슨 일이, 어떻게 여기까지 온 걸까. 발리서 숨진 호주 청년, 송환된 시신서 ‘심장 실종’ 주말 밤, 비 오는…
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라면·국수 면부터 먹으면 혈당 스파이크↑ 채소→단백질→탄수화물 순서와 천천히 먹기가 해법
라면을 더 ‘맛있게’가 아니라 더 ‘안 튀게’ 먹는 법—생각보다 간단합니다. 라면·국수 면부터 먹으면 혈당 스파이크↑ 퇴근길에 허기져서 편의점에서 컵라면 하나를 후루룩 해치운 날이 있었어요. 당시 연속혈당측정기(CGM)를…