최신 글
-
미세먼지 걱정될 땐 삼겹살 대신 ‘과일’? 과일 섭취가 폐 기능 저하 완화(연구)
“삼겹살이 미세먼지를 씻어준다”는 말, 아직도 믿고 드셨어요? 오늘은 과학으로 팩트 체크합니다. 그리고 진짜로 도움이 되는 ‘과일 전략’까지! “미세먼지 걱정될 땐 과일” 항산화로 폐 기능 저하 완화하는…
-
40~60대 흡연자, 권고기준 ‘운동’ 충족 시 우울·불면 위험 비흡연자 수준…20~30대는 예외(연구)
담배가 기분과 잠을 흔들 때, 꾸준한 신체활동이 리스크를 ‘비흡연자 수준’으로 당겨올 수 있다면? “운동의 엄청난 힘” 40~60대 흡연자도 우울·불면 위험 낮춘 순간 야근 끝, 편의점 앞에서…
-
가당 음료 자주 마신 여성, 우울증 위험 17%↑…장내미생물 연관성 제기(연구)
달달한 한 캔이 잠깐의 위로를 주지만, 장–뇌 축에는 긴 그림자를 남길 수 있다. “이 음료 많이 마시면 우울증 위험↑” 편의점에서 콜라 대신 물을 고른 순간 야근…
-
악력운동 4주, 신경전도 6% 개선…노인 낙상 위험 낮춘다(연구)
손을 더 강하게, 뇌-신경을 더 빠르게—그립(악력)이 균형과 반응속도를 바꾼다! 4주 악력 훈련으로 신경 속도↑ 낙상 위험↓—집에서 쉽게 따라하는 손 운동 부모님 댁에 갔을 때 가장 걱정되는…
-
탄수 줄이고 운동해도 혈당 높은 이유…‘불 켜고 자는 습관’이 인슐린 저항성 높인다(연구)
낮엔 샐러드, 저녁엔 러닝… 그런데 아침 혈당은 왜 스파이크가 날까? 해답은 침실 조명과 잠의 질. “운동·식단 했는데도 혈당 높은 이유?” 잠들 때 TV·스마트폰 불빛이 부른 뜻밖의…
-
50세도 뇌 나이 40세? 금연·수면·스트레스 관리·적정 체중이 답(연구)
수면·스트레스·낙관주의·적정 체중—작은 루틴이 당신의 ‘뇌 시계’를 되감는다. 50세도 뇌 나이 40세? 금연·수면·스트레스 관리·적정 체중이 답(연구) 요즘 뇌 건강 얘기만 나오면 “검사해보니 내 브레인 에이지가 실제보다 어리더라”는…
-
기안84 러닝으로 알코올 의존 극복, 7kg 감량 성공 비결
한 번의 달리기가, 아침의 고통과 밤의 습관을 동시에 바꿀 수 있을까? 사진=션 유튜브 캡처 야외가 선선해지는 요즘, 퇴근길에 이어폰을 끼고 강변을 걷다 보면 문득 속도를 올리고…
-
찍먹은 깔끔, 부먹은 모험가? 식습관으로 보는 성격·심리 특징
같은 탕수육 앞, 같은 우리… 그런데 소스 한 숟가락에 성격이 슬쩍 보인다?! 찍먹은 깔끔, 부먹은 모험가? 탕수육 한 장으로 보는 식습관 성격 주말 점심마다 친구들이랑 중국집을…
-
“먹으면 대사 업!” 지방 연소 돕는 식품 6가지: 고추·통곡물·살코기·저지방 유제품·녹차·렌즈콩
한 입의 매운맛, 한 잔의 녹차—정말로 체지방이 ‘활활’ 타오를까요? “먹으면 대사 업!” 지방 연소 돕는 식품 6가지 주말마다 맛집 탐방하는 저, 어제는 매운 라멘과 샐러드를 번갈아…
-
일본식 라멘 주 3회 이상·국물 많이 마시면 조기 사망 위험↑: 고염분+음주가 핵심
“한 그릇쯤이야”라고 넘겼던 라멘, 사실은 먹는 패턴과 국물 습관이 관건이었습니다. 일본식 라멘 주 3회 이상·국물 많이 마시면 조기 사망 위험↑ 솔직히 저도 야근 많은 주엔 라멘에…