“찌개는 하루 지나야 더 맛있지”라는 말, 한여름에는 꽤 위험한 습관이 될 수 있어요. 한 번 끓였다는 사실보다 얼마나 빨리 식혀 보관했는지가 더 중요합니다. 여름철 찌개·국 안전…

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냉동실에서 2주 넘게 잠들어 있던 밥, 무조건 버려야 할까요? 날짜보다 먼저 확인해야 할 건 보관 온도와 냉동 전 상태였어요. 냉동밥 보관기간과 맛있게 데우는 법 안녕하세요. 아침마다…

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부모님이 40대에 당뇨병을 진단받았다고 해서 나도 같은 나이에 반드시 당뇨병이 생기는 것은 아니에요. 다만 검사를 미루지 말아야 할 이유는 충분합니다. 당뇨병 가족력과 40대 필수 선별검사 가족끼리…

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땀 흘리며 운동했는데 식사는 대충 넘기고 있다면, 근육이 자랄 재료를 빼놓은 셈일 수 있어요. 근육 성장과 회복을 돕는 음식 5가지 운동 끝나고 집에 돌아오면 괜히 뿌듯하잖아요.…

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땀 흘리며 운동했는데 식사는 대충 넘기고 있다면, 근육이 자랄 재료를 빼놓은 셈일 수 있어요. 근육 성장과 회복을 돕는 음식 5가지 운동 끝나고 집에 돌아오면 괜히 뿌듯하잖아요.…

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밥은 줄였는데 베이글과 뻥튀기, 군고구마는 마음 놓고 먹고 있다면 탄수화물 섭취량이 예상보다 높아질 수 있어요. 건강식이라는 이미지보다 실제 중량과 1회 섭취량을 먼저 봐야 해요. 흰쌀밥보다 탄수화물…

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아침 식사나 요구르트에 식이섬유를 더하는 작은 변화가 무릎 통증과 신체 기능에 영향을 줄 수 있다는 연구가 나왔어요. 다만 하루 20g을 곧바로 따라 먹기 전에는 꼭 확인해야…

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저녁마다 발목에 남는 양말 자국, 대부분은 오래 앉거나 서 있었기 때문이에요. 하지만 한쪽만 유난히 붓거나 눌린 자국이 오래 남는다면 그냥 피곤해서 그렇겠지 하고 넘기지 않는 편이…

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낮에는 찜통더위에 녹초가 되고, 밤에는 열대야 때문에 잠을 설치고 있다면 단순히 의지가 부족한 게 아니에요. 흔들린 수면과 수분 상태부터 하나씩 다시 맞춰야 할 때예요. 폭염에 무너진…

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매일 같은 시간에 일어나 밥을 먹고 잠드는 평범한 반복. 별것 아닌 듯 보여도, 이 작은 루틴이 흐트러진 몸과 마음을 붙잡아주는 든든한 손잡이가 될 수 있어요. 매일…

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